1、能睡好長時間不好，睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導緻身體疲乏。
首先，如果睡覺比平時多睡超過2小時，就會使大腦生物鐘紊亂，晚上睡不着覺，或導緻周一睡眠不足，上班犯困。
其次，錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡，而且時間最好控制在半小時左右。
2、如果午睡的時間過長，不僅會影響人們夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。
3、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀态進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體内的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會随之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀态。
如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時打開，會導緻大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
4、《黃帝内經》中就有“久卧傷氣”的說法，意思是人們過度躺着休息或睡眠，不進行肢體活動，日子長了，容易出現氣虛的症狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外，久卧也會使髒腑之氣運行不暢，直接影響髒腑功能，出現一系列的氣虛表現。
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