1、早餐一定要有谷物，雖然谷物含有碳水化合物，擔心因為吃碳水太多會影響減肥，但碳水化合物其實可從多方面獲取，如果不吃反而會影響代謝率，同樣會影響減肥效率。
2、早餐中谷物的占比量大概在200g左右即可，推薦吃粗糧系列，像紅薯、南瓜、玉米等，比面食與米飯更好。能補充碳水還能增加膳食纖維攝入量。
減肥早餐适合吃什麼
更新时间：2025-09-14 13:46:12
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