1、首先要鍛煉出完美的身材就需要控制好飲食。控制飲食是最主要的，在減脂期間就必須采用少油少鹽，這樣對減肥最有效果。
2、再就是鍛煉出完美身材就需要多運動。運動是需要堅持的，不能堅持兩天，過幾天又不堅持了，所以就需要有堅定的信念。
3、其次就是練出完美身材就是需要堅持運動三十分鐘以上。運動時間長一點，減肥效果就好一些，最好超過三十分鐘以上最有效果。
4、再就是練出完美身材需要無氧運動結合有氧運動。需要在慢跑前十分鐘做一些腹肌訓練或者腿部訓練，這樣減肥最有效。
5、然後就是多去旅行。旅行也是減肥的最佳效果，因為旅行是不斷的走動，吃東西自然就會少了許多。
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