酸奶不但有豐富、易吸收的鈣質，更有優質蛋白質，升糖指數還很低，可以作為加餐，健康又方便。
但是市面上的酸奶多種多樣，一不小心就會越喝越胖！
今天就教大家如何正确挑選酸奶。
1、排除法，“風味乳”不要
最簡單的就是看到包裝上有“風味乳”這三個字的就不要考慮了。
因為它們一般都是營養密度低，且添加香精、色素和糖，這些對減肥都不利。
2、看配料表，選生牛乳作為原料的
生牛乳是指沒經過任何加工的原始牛奶，含蛋白質、鈣質等營養成分。
我們要選生牛乳在配料表中排第1位的那種，這樣代表其成分含量、營養密度高。
最好的是生牛乳後面隻有發酵菌。如果第一位是水加糖，你可以理解為就是飲料。
3、看含量，選蛋白質3g以上的
這主要是在選擇時看一眼營養成分表即可，選擇蛋白質3g以上的，碳水化合物盡量選擇6g以下的。
4、選擇日期新鮮的
這個不用說，相信大家都是這樣做的。
如果以上都滿足，恭喜你買到好酸奶啦！
減脂期适宜選用：
1.無糖酸奶
2.代糖酸奶
酸奶品牌推薦：和潤純酸奶、簡愛0添加裸酸奶、如實原味發酵乳
-------
今天的内容就先到這啦！
對你有幫助的話，分享給好友一起看吧~
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
