1、二者的區别是全浸式自由泳比較适合長距離遊泳，這種是需要劃水效率提高的，也就是他的動作需要快一些，這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握，盡量讓身體呈現出流線型，從而能夠減少阻力而快速前進。
2、傳統的自由泳其實是競技遊泳的一項比賽，在比賽之中，其實這種遊法并沒有什麼特别的限制，但是有基本的技術特點，就是人體是需要仰卧在水中的，而且頭跟肩部要比水面高出水面一些，在遊的過程中，雙臂是需要輪流劃水的，這樣才能夠推動整個身體向前進。
3、對于新手應該先學習傳統自由泳，掌握了基本的技術特點之後，練熟之後才可以學習全浸式自由泳。
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