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減肥出汗的方法

更新时间：2025-10-29 19:57:25

　　15分鐘必出汗的一套健身動作：

　　1、慢速高擡腿 1分鐘、原地跑 1分鐘、開合跳 1分鐘、腳趾觸摸仰卧起坐1分鐘。

　　2、後弓飛魚1分鐘、橫向跳躍1分鐘、重疊折疊式擡腿1分鐘、左右兩邊一樣。

　　3、平闆支撐1分鐘、立卧撐1分鐘、側身擡臀 1分鐘、左右兩邊一樣、高擡腿4下+彎腰觸地 1分鐘。

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