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睡不着胡思亂想怎麼辦

更新时间：2025-11-19 14:58:58

　　1、可試着聽慢節奏、柔和的音樂，音樂能夠使人思想放松、心情平複，病逐漸産生睡意；

　　2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣甯神的作用，有助于入睡；

　　3、可閱讀通俗易懂的書籍，以轉移自己的注意力，不再胡思亂想；

　　4、還可在卧室内做輕松的運動，比如拉伸運動、瑜伽、仰卧起坐等，使自己處于輕度疲勞狀态，更加容易入睡；

　　5、可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進全身血液循環，改善大腦供血，縮短入睡時間；

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