1、束腹在每天飯後半小時及排尿之後戴上，就寝前取下。用雙手将兩側的肉往肚子中間攏，再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，從恥骨開始纏繞束腰，繞到尾椎骨的高度即可。纏繞過程中注意将束腰帶扯平，這樣束腰帶才不會滑動，能達到更好的瘦身。
2、束腰帶也稱收腹帶，采用繃帶纏繞腰身的方法以達到束腰效果。對于固定、保護腰部，促進産後收腹和輔助瘦腰有一定效果。一些人為了瘦腰、塑造完美的體型，會把束腰裹得很緊，其實這是非常不好的做法，腰部束太緊對身體有很大危害，裹得太緊會擠壓到器官，引發一系列疾病，劣質束腰帶還會引發皮膚過敏。
3、懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛，再加上順産時太用勁兒，都會導緻産後肚子變大、腹肌變松。在順産後一周内用束腰帶是有好處的，最好在順産後第三天開始使用。但收腹帶不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息時應該解開，等下床活動時再系。因為長期使用束腰帶會影響血液循環，限制腰肌、腹背的活動，令恢複時間延長。
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