1、先要學會将肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環均會凸出，應有很滿足的感覺。
2、壓縮腹部，确實要将肺部中之空氣完全吐出，應于兩秒中做好。
3、可連續吐氣三次，其中不可再吸進空氣。，可慢慢彎腰吐氣至90度，确實要将肺部中之空氣完全吐出， 要感覺前腹與後背快要碰到一起。
4、先憋氣，将雙手高舉，再吸氣，覺得快吸滿時，将雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣，再将雙手掌相疊置于頭後，且能再吸入空氣 ，如此可将肺部吸滿空氣， 可慢慢彎腰吸氣至90度，感覺腹腰環愈來愈緊， 用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。
5、最簡單的方法就是用ㄘ來發音，空氣經過唇齒的氣音聽得很清楚。吸氣後發ㄘ聲，要聽起來平均、穩定，表示出氣的穩定度。然後練習加長時間。
6、練習憋氣也是很重要的， 憋氣除了可以練氣以外，還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。
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