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老年人睡眠的最佳方法

更新时间：2025-11-06 09:00:23

　　1、首先，作為老年人，首先要養成良好的生活習慣。比如，老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如，老年人晚上睡覺前可以用溫熱水洗腳，這樣可以促進血液循環，消除疲憊感

　　2、晚餐不應過飽，也不要不吃；

　　3、睡前不宜飲用濃茶，咖啡，酒等刺激性食物。

　　4、養成良好的生活規律，早睡早起，養成午睡習慣，并在睡覺前保持良好情緒狀态。

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