1、刷牙方面
2、飲食方面
3、休息方面
經驗步驟：1刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔淨，不要因為怕疼痛就不刷，這樣會導緻口腔細菌增生，隻會加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，裡面可以稍微加點食鹽，可以适當殺菌消炎。
2飲食方面：我不說你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時養生都是極好的。
3休息方面：如果自己明明飲食清淡，并未食用太多熱氣上火的食物，那麼你的牙龈腫痛很有可能是你熬夜，沒有好好休息造成的。所以從現在開始，不要熬夜，規律作息，保證自己的睡眠和精神。
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