調節車座高度：站在動感單車的旁邊，将車座高度調節到與你的臀部同高。然後不要着急，先坐在車上查看一下，保證膝關節的彎曲度在30°~40°之間。如果車座太高，會使腿後肌群的的發力姿勢變形，導緻腿後肌群拉傷。長時間使用還有可能導緻阿基裡斯腱發炎以及背部不适。如果車座太低，膝關節就會過于彎曲，承受過多的力量，讓膝關節産生不适。除此之外，車座太低還會讓背部彎曲度過大，造成腰部不适。
調節車把高度：車把的高度要略微比車座高一些，調節過程中要确認車座最前端到車把的距離合适，能正好放下小臂加手掌的距離最合适。在動感單車調節中，車把太低會讓上半身的肩膀、手臂、手腕承裡過多，并産生不适。車把太高會讓軀體過于挺直，腰部核心肌群發力過少，需要腿部額外發力彌補核心肌群的力量，這會讓大腿累得更快，降低運動效果。
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