1、全麥麥片：全麥麥片，麥芽，都有回奶的功效，是大麥幹燥後制成的，哺乳媽媽吃一點沒關系，需要回奶時可以适當補充，還可以減肥哦。
2、韭菜：韭菜性溫，有些“辣味”所以在使用後有一定刺激，有回奶的作用。韭菜健脾健胃，可以養肝，适當使用還可以擴張血管，降血脂。
3、巧克力、咖啡、綠茶，這些有一定興奮作用，對人體有刺激的食品容易導緻回奶。哺乳期吃這些将會影響奶水質量，所哺乳期媽媽不要吃這些。
4、麥乳精：麥乳精可以回奶，隻是需要多喝一些，一般要飲用2周左右，效果不如麥芽快。想要回奶的媽媽可以喝一些，哺乳期媽媽不要喝。
5、花椒：煮飯時炖入花椒喝湯，或者在紅糖水中加入花椒炖煮飲用就會回奶。哺乳期媽媽最好先不要吃花椒大料這類食物，需要回奶的媽媽喝兩次花椒紅糖水即可緩解奶漲。
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