第一、 首先，想要快捷輕松的鍛煉腹肌的話，我們可以每天堅持進行俯卧撐鍛煉，一般我們一天需要至少做上20個以上的俯卧撐，這樣對于鍛煉腹肌是有很大的幫助的，我們需要堅持做。
第二、 其次，想要快捷輕松的鍛煉腹肌的話，我們還可以選擇每天進行仰卧起坐的鍛煉，這樣也是可以對腹肌進行很好的鍛煉的，一般一天我們需要至少做上20個比較好。
第三、 之後，想要快捷輕松的鍛煉腹肌的話，我們還可以選擇每天進行跑步鍛煉，這種鍛煉方式是非常好的，我們每天晚飯後去夜跑就可以了。效果也是很好的。
第四、 最後，想要快捷輕松的鍛煉腹肌的話，我們還可以選擇每個周末去遊泳，遊泳對于鍛煉腹肌的效果也是非常好的，一般一周去一次就可以了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
