葉黃素是智商稅嗎關于葉黃素10種功效介紹-tft每日頭條

　　葉黃素産品被商家賦予" 眼黃金 " 之稱，其中葉黃素可以改善視力預防視力的說法就有不少，那麼，葉黃素是智商稅嗎？葉黃素有哪些功效？下面小編就帶來介紹。

　　先說結論，小孩、年輕人一般不需要補充葉黃素，老年人可用作保健品。

　　目前，通過提高葉黃素攝入量來保護視力的臨床研究還很匮乏，得出的結論也有争議，所以為了保護保護改善視力補充葉黃素并不一定有作用。

　　人體自身無法合成葉黃素，必須依靠飲食獲取。世衛組織WHO推薦葉黃素攝入量為10 mg/d，中國膳食參考推薦攝入量為6-10mg/d。

　　我們日常吃的深色蔬菜和蛋黃中都含有比較豐富的葉黃素，每天搭配食用50-100g左右就能達到推薦攝入量。

　　1.年齡相關性黃斑變性：無論是通過飲食，還是作為營養補充劑，足量攝入葉黃素可以預防甚至改善年齡相關性黃斑變性。大量研究發現，長期口服補充葉黃素對年齡相關性黃斑變性有顯著的益處，可以延緩疾病的發展，改善黃斑色素光密度水平、視力和對比敏感度。

　　2.白内障：研究發現，葉黃素攝入量高的人群患白内障的風險更低，口服補充葉黃素可以預防白内障。但口服葉黃素補充劑對于已經患有白内障的人群是否有改善作用，仍存争議，需要更多的臨床研究。

　　3.近視：暫無可靠的科學研究可以證實補充葉黃素對兒童近視的發生和進展是否有影響。

　　4.視疲勞：暫無可靠的科學研究可以證實補充葉黃素能緩解視疲勞。

　　5.認知功能：一些研究表明，葉黃素作為大腦的抗氧化劑，長期補充可以改善認知功能，預防認知功能下降，促進大腦健康。

　　6.神經退行性疾病：一些研究表明，葉黃素因其抗氧化功能，可以降低炎症介質的水平，防止氧化應激介導的神經退行性疾病。

　　7.骨質疏松症：長期攝入富含葉黃素的飲食可以改善骨礦物質狀态，并可能降低骨質疏松症和骨折的風險。

　　8.心血管疾病：一些研究表明，葉黃素通過抗氧化作用抑制低密度脂蛋白的脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，可能是心血管疾病的保護因子。但是沒有可靠證據證明大劑量的維生素和礦物質補充劑能預防心血管疾病，相比單純補充葉黃素，業内認為對心血管更有益的是美國心髒協會2021年發布的十條飲食建議。

　　10.皮膚健康：葉黃素可以減少紫外線引起的炎症和免疫抑制，對紫外線引起的皮膚損傷具有保護作用。但是，防曬才是最根本有效的方法。