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柔道訓練技巧

更新时间：2025-11-07 12:05:03

　　1、首先要有良好的身體素質，身體健康且強壯才會有力氣，不然一出手就被别人打倒了，更别提什麼發力技巧了。

　　2、總的來說，打入要快，之後的發力動作要連貫，就拿背負投來說吧，開始屈膝的動作不能太小，主要是靠腿部的發力，将對方扛上去。

　　3、柔道中的很多動作都需要肌肉的爆發力，需要肌肉在極短的時間高負荷的運作，在平常的訓練中，還要高度重視肌肉的力量訓練和收縮訓練。

　　4、很多技巧都是起的輔助作用，在柔道中，有的是需要腿部發力，還有的需要屁股發力。

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