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步行時速

更新时间：2025-11-08 00:06:22

　　普通成年人的正常行走速度為4.5公裡每小時。時速4.5公裡每小時，一般是普通人步行上班的行走速度，而小孩、女人和老人則會更慢一些，步行運動也是最常見、最簡便易行的一種健身方法。

　　步行運動适宜于男女老少，不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。

　　老人每分鐘約走六十至七十步，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步。

　　步行運動時，要全身放松，擡頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動，步伐穩健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。

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