1、首先，可以吃桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果，此類水果帶有補脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運用于脾胃衰弱，消化不良、飲食減少、嘔逆少食、便溏腹瀉等症候。
2、其次，可以吃金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃,此類水果帶有健脾益氣、溫中養胃作用。對脾胃衰弱、食積氣滞适、食少體倦、嘔逆便溏病者較适宜。
3、最後,取苦菜15g洗一遍(一遍即可),放入鍋(一般鍋即可)，加水約1000毫升;煮開後多煮5分鐘左右，然後去渣，剩餘湯入暖瓶或容器置入冰箱保存;飲用苦菜湯時，必須溫服。每次50-100毫升，每天三次，先把紅糖放入杯内，把燒好的苦菜湯 倒入杯中充分攪拌，待溫時喝下，紅糖(最好是百貨店裡散裝深顔色的普通紅糖)，紅糖加兩三勺。飯後30分鐘服。
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