羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别?羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區别是，羅馬尼亞硬啦是握杠杆從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不觸到地面傳統硬拉是從地面開始的，抓起帶有杠鈴片的杠杆，結束時杠鈴片觸地但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉，因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上，對臀大肌維持的刺激不長，今天小編就來聊一聊關于羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!
羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别
羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區别是，羅馬尼亞硬啦是握杠杆從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不觸到地面。傳統硬拉是從地面開始的，抓起帶有杠鈴片的杠杆，結束時杠鈴片觸地。但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉，因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上，對臀大肌維持的刺激不長。
羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背後鍊的腿後肌和臀部，因為底部位置隻有屈膝到20度左右。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力（腿前側）。
羅馬尼亞硬拉不像傳統的地面硬拉，訓練時需要整個動作過程中都保持肌肉張力，而傳統硬拉杠鈴到達地面時，是可以休息的。
羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉都可以很好的鍛煉腘繩肌上的臀大肌，依舊是一個髋關節主導的動作，臀肌和腿後側為主動肌。
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