維持生命的重要物質非水莫屬，如果沒有對體内進行适量補水，不但會使身體健康出現異常而且還會危害到生命。所以，親們和小編一同來了解一下不喝水的危害有哪些吧！

　　不喝水的壞處有哪些

　　損害肝髒

　　體内長期缺水不但會使肝髒的壓力變大，而且還會導緻肝髒運作出現異常，從而使體内的毒素無法排出體外，導緻健康不斷衰敗。

　　尤其到了秋冬季節，多數人出現肝火旺盛的主要原因是因為不喝水或者身體攝取水分不足導緻的。

　　便秘

　　人體攝取水分不足易使腸道處于缺水的狀态，使腸道内的糞便變得幹燥，從而增加糞便排出體外的阻力，這就形成了便秘。

　　如果這時還不及時大量的飲水，長期之後，人體易增加患上肛腸疾病的概率。所以，适量喝水是非常重要的。

　　身體易疲憊

　　人體出現疲憊感不單單是因為體力超負荷導緻，也與身體缺水有較大的關系。

　　因為人體一旦處于缺水的狀态，易使體内的血液流量下降，體内的氧氣輸送量就會不斷的減少，從而使肌肉與神經功能受損，人體就會出現疲憊感。

　　對于這種原因導緻人體出現疲憊感，最好的解決方法就是給人體補充水分。

　　眼部幹澀

　　人在學習及工作的時候易出現眼睛幹澀的症狀，這時就會去藥店買眼藥水，每天要滴多次，其實眼睛出現幹澀與體内缺水有關。

　　因為體内一旦缺水，眼睛的眼液分泌就會适當的減少，眼球沒有眼液進行滋潤就會變得幹澀。如果隻是簡單的用眼藥水緩解眼睛幹澀的症狀而不喝水，長期之候，人體易增加患上幹眼症的幾率。

　　抑郁症

　　抑郁症的出現并不單單隻是因為自身的生活、工作環境造成的，也與人體缺水有較大的關系。

　　如果人體長期處于缺水的狀态，體内的抗壓荷爾蒙内啡肽的分泌就會受到抑制，從而使神經調節出現紊亂的現象。神經紊亂易使人出現情緒失落、消沉等，這是典型抑郁症的表現。

　　食欲旺盛

　　人體突然出現食欲增加的情況，不要簡單的認為是因為肚子餓了，很有可能是因為神經元混淆了人體需要食物和水分的需求。

　　出現這種混淆與人體缺水有關，因為人體缺水會使大腦出現求救的信号，這時的胃就會相應發出要補充能量的信号，從而使人的食欲出現大增的現象。

　　這種食欲大增的現象是不容易控制的，長期這樣，易出現肥胖症。所以，在平時就要養成喝水的習慣。

　　如何正确喝水

　　人一天應該喝多少水

　　一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體内的電解質失去平衡。

　　人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

　　大汗之後如何喝水

　　大汗淋漓之後人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體内的鈉離子随着汗液流出體外。

　　過量流汗後，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正确補水。

　　不能喝的水

　　對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。

　　喝水不能過量

　　人體即使處于很渴的狀态也不能在短時間内大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現腦水腫等。

　　空腹喝水

　　現代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。

　　想必大家已經知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正确喝水是非常有必要的。