晨跑的好處和壞處有哪些-tft每日頭條

　　晨跑，是很多人都有的一個鍛煉的習慣。堅持進行晨跑，是有好處也有壞處的。那麼，晨跑的好處和壞處有哪些呢？如何進行科學的鍛煉呢？這些問題相信是很多人都非常想了解的，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望本文能夠給您帶來幫助，科學合理的進行鍛煉。

　　晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導緻血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小闆的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易産生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢。

　　運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

　　早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心髒及肝髒的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導緻猝死。

　　好處：

　　如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　以上便是關于晨跑的好處和壞處的介紹。相信看完這篇文章以後，您對于如何科學的進行鍛煉也有了更多的了解。适當的進行體育鍛煉，可以很好的燃燒脂肪，維持人體的正常體重。不僅能夠維持健康，還能保持一個好的身材。