男人一過了40以後，身體機能逐漸下降，這時候性功能也會出現滑坡的情況，這對于夫妻生活，家庭和睦都會帶來一定的影響，平時生活當中可以通過一定的方法來鍛煉性功能，能夠達到一定的效果，在預防性欲低下，預防陽痿早洩方面都能發揮一定的作用。下面，就快和作文庫知識百科一起了解男人提高性能力該做哪些事情吧！

　　提高性能力的方法

　　1、坐浴提高性功能

　　經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15個俯卧撐

　　對男性來說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。随着體力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　3、常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　4、肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

　　接着再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

　　5、仰卧靜心

　　男性仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒适，心靜神甯。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

　　6、常曬太陽

　　陽光有助于抑制體内褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。特别是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

　　男人吃什麼可以提高性能力

　　1、蜂蜜

　　甜蜜蜜的蜂蜜有助提振性欲，因含有維他命B，可助睾丸的激素生成；硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常助性。

　　2、牛排

　　牛排等深色肉食有助于控制身體産生的泌乳刺激素，該激素過高會影響性欲。然而，素食者也不用擔心，黑米、全谷面包、深色綠葉蔬菜、幹酪等食物同樣具有促進性欲的功效。

　　3、巧克力

　　選擇可可含量70%以上的黑巧克力，能夠提振兩人的性緻，因為巧克力中的苯基乙胺成分，可以穩定神經、降低壓力，同時更象征情人間的美好愛情。

　　4、生姜

　　生姜的揮發油可促進血液循環，對大腦皮層、心髒、唿吸、中樞和血管運動中樞均有興奮作用。生姜有助于促進新陳代謝，改善血液循環，恢複體力、促進性愛。

　　5、燕麥片

　　健康又有飽足感的燕麥片，可以增強人們的性欲，因為會釋放一種化學物質，可增加睾丸激素、供血充足。

　　6、果仁

　　人們常吃的花生、杏仁、葵花子，也可以點燃一個人的性趣。

　　7、海鮮

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

　　8、香蕉

　　香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素B，從而增加了身體的整體級能。

　　五十歲以後的男人增強性欲的小偏方

　　1、按摩壯陽法

　　按摩療法是中醫的一大特色，通過對特定部位的按摩，可以疏通經絡，補腎助陽，可達到治療陽痿的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，自然會增強睾丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。

　　2、交替浴鍛煉法

　　這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待 3 分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複 3-5 次後即可結束。