白露節氣養生要注意-tft每日頭條

　　白露節氣剛剛過，大家也要知道在白露節氣裡如何養生，如何正确的養生，這才重要，不可忙摸得胡亂養生。

　　白露節氣養生要注意

　　進入“白露”這一節氣之後，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，草木也開始在清晨時凝結成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進入真正氣象意義上的秋天，不過晝夜溫差也逐漸拉大了。最高氣溫始終保持在30度上下，秋意也開始漸漸濃起來。今天本市的最高氣溫也不過27度，總體感覺還是比較舒适的。在這樣的溫度裡人體最忌貪涼，所謂“白露身不露”，在這個節氣裡也有不少養生的注意事項。

　　一、注意起居，身不着涼

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免着涼。

　　還有，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

　　此外，“白露”之後氣候冷暖多變，特别是一早一晚，更添幾分涼意。容易誘發傷風感冒或導緻舊病複發。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

　　二、飲食宜營養清淡

　　白露時節，要注意飲食，特别體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

　　平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

　　三、要注意運動鍛煉

　　秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。

　　此外，還要注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

　　總結：在白露節氣我要牢記這三點，注意起居，飲食清淡，加強鍛煉，這才是整整的養生之道。