現在生活中肥胖分很多種的，有上身肥胖的也有下身肥胖的朋友們，那麼對于下身肥胖的朋友們來說要怎麼減去身體的肉肉才是我們最為關心的事情了，首先是要注意到底哪些食物或者水果可以幫助我們瘦掉下半身的肥胖，其次是要想真正的減去下身肥胖的朋友們最好是要從比較全面的方向來減肥，最好是避免久坐盡量的多運動。
1、南瓜、甘薯與芋頭：醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝産生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿.
2、玉米油、橄榄油與葵花油：這些油類均含有大量不飽和脂肪玉米油、橄榄油與葵花油酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
3、魚類：魚肉不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體内脂肪的消耗。
4、水：清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且隻能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
水果類：1、猕猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
2、香蕉雖含卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品.
3、蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
想要通過食物來達到減去下半身肥胖的朋友們最好是要注意多吃點水果蔬菜以及多喝水，另外要注意少吃多餐，在生活中要注意多做些運動，盡量不要長時間的坐，另外在晚間的時候盡量不要食用過多的食物以及過多的蛋白質食物。
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