生活中，聲音是無時無刻不存在的，也是必不可少的。但是，不需要的、使人厭煩的、持續的聲音，卻會潛移默化地影響我們的健康：

失眠、心血管疾病、消化功能紊亂、抑郁……甚至噪音還會讓人長胖，沒想到吧？

4月16日是世界噪音日

把遠離噪音、保護健康的知識

一次給你講清楚

趕緊來看看吧！

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噪音：隐蔽的健康“殺手”

對這樣的“背景音”，身為打工人的你是否已經每天習以為常了——

噪聲，廣義上講，就是我們不需要的聲音。就算是美妙的音樂，在你不需要的時候，也可能變成煩人的噪聲。

在世界衛生組織（WHO）發布的《噪音污染導緻的疾病負擔》中，将噪音危害列為繼空氣污染之後的人類公共健康第二殺手：

噪音污染不僅讓人煩躁、睡眠差，更會引發或觸發心髒病、學習障礙和耳鳴等疾病，進而縮短人的壽命。

就連長胖，都是噪音的鍋？

瑞典卡羅琳醫學院一項針對5075人的研究發現，住在馬路邊、火車道旁或機場旁，長期暴露在噪音中的居民，比居住在安靜環境中的居民更容易發生腹型肥胖（也就是平時說的“梨形身材”）：

• 居住環境噪音音量每上升5分貝，女性的腰圍就會增加0.16厘米

• 噪音音量每上升5分貝，腰圍、臀圍比就增加0.16厘米，男性更明顯

噪音為什麼會讓人長胖呢？？研究人員解釋，跟幾個因素都有關：

激素

噪音會影響人體激素水平，包括皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌，從而影響脂肪的分解；

熱量攝入

噪音會導緻壓力的産生，影響人的食欲控制和能量耗損；

睡眠

噪音也會影響睡眠，新陳代謝和心血管功能就會受到影響，睡不好也會導緻長胖。

警惕低頻噪音：

更隐蔽、穿透力更強、治理更難

中高頻噪音（喇叭，鳴笛，尖叫等）：頻率500Hz~16kHz，聽起來尖銳，能量随着距離越遠或遭遇障礙物，會迅速衰減；

低頻噪音（交通，生活，建築噪音等各種混雜聲）：頻率20~500Hz，聲波較長，聽起來更沉悶，能量随着距離衰減少。

根據我國相關标準，居民住宅區白天的噪聲值不應高于55分貝，夜晚不應高于45分貝。但針對一些分貝并不高、卻能持續、遠距離傳播的低頻噪音，一直缺乏相應的執法标準，對噪音源難以進行約束。

低頻噪聲的危害，比高頻噪音更大！

低頻噪音不易被察覺；傳播得更遠，且穿越障礙的能力強，甚至可以通過建築物傳導。

最重要的是，低頻噪音更接近人體器官共振頻率，引起人的交感神經緊張、持續應激反應，導緻心跳過速，血壓升高。

長期處于低頻噪聲環境中，對人體是一種慢性損傷，引起多種疾病：

生活中這些低頻噪音

你注意到了嗎？

通勤

• 汽車發動機、排汽管、輪胎摩擦地面、鳴笛聲

• 地鐵軌道的振動、車廂風阻聲

• 交通工具上的空調聲

• 車輛駛過高架橋、立交橋等時造成的振動聲

大多數交通環境中的噪音頻率都在200Hz以下，屬于低頻噪音

辦公室

• 同事大聲打電話、交談

• 電話鈴聲、手機提示音

• 電腦機箱的蜂鳴聲，鍵盤、鼠标的敲擊聲

• 複印機、打印機、碎紙機、咖啡機等辦公室電器

• 供暖或空調系統

• 窗外交通噪音

家中

• 空調、飲水機等家用電器工作的聲音

• 水龍頭滴水聲、下水道排水聲、小區供水泵聲

• 鄰裡傳來的吵鬧聲，樓上掉彈珠、拖凳子聲

• 家庭成員的鼾聲

• 房子外傳來的交通噪聲

想“逃離”噪音，該怎麼做？

面對生活中無處不在的噪音（尤其是低頻噪音），想靜一靜真的是奢望嗎？在無法避免的情況下，也有一些自我保護的技巧：

一、抑制噪音的振動

對于一些居家辦公室的這種環境噪音，可以養一些綠色植物，比如像綠蘿、龜背竹、常青藤啊等，也可以在屋内安放毛毯，一定程度上減少聲音的傳遞。

二、把噪音堵在耳朵之外

（×）在嘈雜環境中調大耳機音量蓋過噪音

噪音 高音量音樂，對耳朵來說是雙重暴擊，久了還會引發無法逆轉的聽力損失。

（×）戴耳機聽音樂入睡

即使将音量調整至安全分貝，整夜的刺激也會導緻内耳毛細胞損傷，開公放、電視開過夜也是一樣道理，還會影響睡眠。

（√）戴耳塞

海綿耳塞對噪音有一定效果，不過耳塞會刺激耳道深處皮膚，長時間佩戴可能會産生灼熱瘙癢等不适感，所以注意不要戴太久，更不要戴着入睡。

（√√）主動降噪耳機

主動降噪耳機的原理并不是去被動地隔開噪音，而是運用耳機内置的麥克風對外界噪音進行實時的采樣及分析，并通過内置處理器和算法，實時生成噪音的反相聲波，實現“抵消”外界噪音，從而達到降噪的效果。

科學使用主動降噪耳機

作者：巫山

編輯：王歡

制圖：雲雲

圖片來源：pixabay等公共圖庫