女性最在乎的除了愛情，恐怕就是自己的身體了，所以她們會費勁心思地用各種方式保養、鍛煉，不放過任何一個角落。對生育過的女人來說，陰道松弛成了她們的心頭大患。據日本《每日新聞》報道，一項調查顯示，1/3的日本女人正通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而更好地享受性愛帶來的快感。最近，一種叫“陰道啞鈴”的器具就成了她們的新寵。
在東京，一家名為“愛與和平俱樂部”的女性用品店就在出售陰道啞鈴。它的形狀類似于成人用品的假陰莖，使用時插入陰道，重複收緊、放松，以達到鍛煉的效果。“許多購買陰道啞鈴的都是上了年紀的婦女，我一個月可以賣出50隻這種器械”，店主北原葵實介紹說，“鍛煉方法也很簡單，隻要把啞鈴插入陰道，然後不斷收縮、放松肌肉。起初，鍛煉者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，随着鍛煉的深入，就能不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運動。
”。但有的女人對此有抵觸情緒，畢竟購買成人用品商店的東西需要足夠勇氣，況且插入鍛煉也需要合适的空間、時間。于是，一些人選擇了兩種體操：一種很隐秘，但可以随時随地秘密進行;一種很公開，可以堂而皇之地鍛煉。日本性愛健康中心的中森老師詳細介紹了這兩種體操。
秘密體操即收縮肛門和陰道，包括：1.暗自在肛門處使勁，加壓、放松，如此反複。2.小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。公開體操則是：1.鍛煉下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的狀态下擡高15公分，持續15—30秒，5次為一組。
2.鍛煉大腿關節，類似于中國的馬步，這個動作看似簡單，但如果堅持鍛煉會很有效。中森老師還強調，與陰道口真正相關的是肛門鍛煉。簡單來說，如果肛門的肌肉很有收縮力，那麼陰道同樣有收縮力。
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