保養從來都不是女人的專利，男人也同樣面臨衰老這一必經的人生課題。尤其是人到中年之後，多重的壓力如巨浪一般滾滾而來，很多男人不僅鬓角變白，額頭上也出現很深的皺紋，皮膚松弛，黑眼圈也一天比一天重。

那男人如何保養自己呢？除搭配一些清潔、保養的護膚品外，建議大家平時要堅持做以下“2事”，多吃這3種高營養的食物，内外結合，雙管齊下，幫助自己調理出容光煥發的好面色。

第一件事、堅持運動

辦公室的舒适雖然讓我們告别以往體力勞動的風吹雨打，但久坐也會給我們帶來新的麻煩和苦惱。坐一整天下來，不僅讓我們感覺腰酸背痛的，也同樣帶來很多無形的身體損害。

尤其對男性來說，“黏”在椅子上不僅會帶來肥胖的“将軍肚”，也會提前把我們送進更年期。所以建議大家每天一定要抽出點時間跑跑步，活動一下身體，放松一下身心。

第二件事、早睡早起

疲于白天的工作和瑣事糾纏，很多男性晚上都喜歡打會遊戲或者刷會視頻來放松自己。但經常會因為控制不住自己玩到深更半夜，這樣長時間的晚睡不僅不利于自我放松，也會帶來很多身體上的不舒服。

黑眼圈和失去彈性的皮膚，隻是這些問題的外在表現而已。想擁有由内而外的好氣色，建議大家盡量要早睡，最晚不要超過11點。保障一個充足、良好的睡眠，既可以促進皮膚的自我調節，也能養精蓄銳，讓你白天狀态滿滿。

吃3物：1、黑豆

正逢酷熱的炎夏，身體内的養分極易随着汗水而流失，所以夏季要不時給自己補充一點高營養的食物。黑豆膳食纖維全面，又包含多種營養成分和微量元素，特别适合在夏天進補。

若沒空自己做，可以嘗試三川歸黑豆漿粉，它配料幹淨簡單，隻有黑豆和黑米兩種食材，現代技術研磨的粉末細膩均勻，更适合人體吸收。而且還入低卡麥芽糖替換蔗糖，讓豆漿甜而不膩，營養又好喝。

而且三川歸黑豆漿粉沖泡出的豆漿黏稠香郁，口感好喝熱量又低。而且沖起來也特别省事，三五分鐘就能得到一杯營養滿溢的豆漿。采取獨立小袋包裝，幹淨衛生的同時，也方便行色匆忙的大家随身攜帶。

吃3物：2、酸棗仁

萬分渴望一個香甜的睡眠，可是每當放下手機決心早睡的時候，睡意好像又不知道跑到哪裡。即使早早地躺在床上，也是幹瞪着眼沒法入眠。建議和我一樣入睡困難的朋友，可以去超市稱點酸棗仁來熬水喝。

擔心自己掌握不好用量的朋友，可以考慮入手一點三川歸酸棗仁丸。它是用純野生的酸棗仁，搭配上好的桑葚、蓮子和龍眼肉等衆多助眠好物一起熬制揉搓而成的。丸子吃起來軟糯怡人，酸甜可口。

此外三川歸酸棗仁丸就像是個糯糯的軟糖一樣，吃起來毫無負擔。平時就可以拿它做個解悶的小零嘴，睡前打遊戲的時候，抱出來嚼兩顆，在咀嚼過程中緩解積攢一天的疲憊，輕松呵護你的整夜好睡。

吃3物：3、黑芝麻

小小的芝麻粒，雖然是生活中再常見不過的一種谷物。但你知道嗎，黑芝麻含有豐富的生物素和維生素，營養成分冠居植物食品之首。男性平時吃點黑芝麻，不僅可以補充身體缺乏的微量元素，還能補充體力，更顯精氣神。

不過想最大程度發揮黑芝麻的作用和營養，建議大家嘗嘗七度方五黑糕。它精選新鮮黑芝麻，碰撞上乘的黑枸杞、黑豆和黑米等多種黑營養。沿襲傳統工藝，純人工制作而成。

小小的七度方五黑糕拿在手裡又軟又香，嚼起來軟糯清甜，好吃不膩口。特選低卡的麥芽糖醇代替傳統人工蔗糖，既解嘴饞熱量又不超标。工作乏力的時候，拿出幾塊嚼一嚼，補充營養，為你充電加油。

若是不想早早變成“糟老頭”，建議男性平時養成早睡和健身的好習慣，給自己身體充分的時間休息、重整。再搭配這些高營養的滋補食物，内外調理并行，輕松讓你重現往日男人味。

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