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夜裡翻來覆去哭鬧不止幾次
夜裡翻來覆去哭鬧不止幾次
更新时间:2025-07-26 09:31:31

近日,有位媽媽在後台咨詢寶寶的睡眠問題。

她家寶寶目前4個月,原本在3個月時,就已經實現了自主入睡。可就在最近,寶寶突然變成了睡渣。從原來的一晚上隻醒1次,變成了一晚上至少醒3次。每次入睡前不抱着就會大哭,好不容易睡着了,2個小時左右就扭來扭去,然後一個翻身就醒了,又開始大哭不止。但去醫院檢查又查不出什麼問題。

其實,這是由于寶寶進入了睡眠倒退期引起的。

在寶寶3-5個月時,會進入人生的第一個睡眠倒退期。這個時期如何引導寶寶睡眠十分關鍵,它決定了寶寶今後80%的睡眠質量。所以,這段時期也被稱為寶寶最終成為睡渣還是睡神的分水㱓。

夜裡翻來覆去哭鬧不止幾次(睡個覺滿床滾大聲哭鬧)1

為什麼寶寶會有睡眠倒退期?

寶寶之所以會有睡眠倒退期,是因為寶寶睡眠模式的改變引起的。

寶寶在4個月之前的睡眠模式,隻在兩個階段交替進行。一個是活躍睡眠階段,一個是安靜睡眠階段。在活躍睡眠階段,寶寶的睡眠表現為睡眠淺,容易醒;在安靜睡眠階段,寶寶的睡眠則表現為睡眠深,不易喚醒。

在這期間,寶寶進入睡眠後,會先進入活躍睡眠階段,約25分鐘左右,會進入安靜睡眠階段,一般也為25分鐘。兩個階段會循環交替進行。

寶寶長到4個月左右,他的睡眠模式開始有了變化,逐漸地從嬰兒的睡眠模式,向成人的睡眠模式轉換。這時,寶寶的睡眠模式從原先的兩個階段交替,變成了複雜的四種睡眠階段進行交替。

夜裡翻來覆去哭鬧不止幾次(睡個覺滿床滾大聲哭鬧)2

睡眠模式的這一變化,對寶寶來說是一個比較困難的過程。從而導緻原本睡眠不錯的天使寶寶,變成了頻繁夜醒的睡渣寶寶。

睡眠倒退期的引導,對寶寶今後的睡眠有什麼影響?

4個月大的寶寶,除了睡眠模式有了重大變化外,對于因果關系的認識也有了一個重大的發展。

這個階段的寶寶,對一切事物都充滿好奇,他們已經開始明白他的一個行為,會引起一個結果。比如,他知道用小手拍打玩具,玩具就會發出聲音;當他哭鬧時,大人就會來安撫他。

然而,媽媽在面對寶寶睡眠倒退期的各種折騰時,往往很崩潰。為了讓寶寶趕緊入睡,媽媽就會在寶寶哭時用盡各種辦法哄他,比如奶睡、抱睡等。

一段時間後,寶寶就會産生對應的因果關系的聯想。他們會将睡覺這事與吃奶或抱相關聯,認為他之所以能睡着,是因為媽媽的奶或媽媽抱他引起的。他們已經忘記了自己也有自我安撫入睡的能力。

在這期間,如果媽媽過于焦慮,在寶寶入睡前過度安撫,就會讓寶寶養成不哄不睡的習慣。寶寶一旦養成了這種睡眠習慣,今後他就會從假睡渣變成真睡渣。

面對睡眠倒退期,媽媽該如何正确應對?
  • 放下焦慮,調整睡眠期待

在了解了寶寶睡眠倒退期是一個正常現象後,媽媽首先要做的就是放下焦慮,相信寶寶現在的情況是暫時的,寶寶一定會盡快适應這種新的睡眠模式。

夜裡翻來覆去哭鬧不止幾次(睡個覺滿床滾大聲哭鬧)3

同時,媽媽要将寶寶的睡眠目标設定為,如何引導寶寶盡快适應新的睡眠模式。

  • 提升寶寶的睡眠能力

媽媽可以繼續沿用之前有效的哄睡方式,但不要輕易升級安撫強度。常見的安撫方式,按照由弱到強的排序,分别為:自主入睡、聲音或語音、陪伴及聲音同時進行、陪伴及聲音加上肢體接觸、借助外界道具、抱睡、奶睡。

也就是說,原先寶寶隻需拍拍就能睡,那麼,現在也繼續用拍睡來哄睡。不要因為寶寶進入睡眠倒退期,就将拍睡升級為抱睡或奶睡。

大多數寶寶睡眠時的自我安撫能力,并不是生來就會的,而是需要一個練習的過程。媽媽可以通過逐步減弱的安撫方式,逐漸地幫助寶寶提升自我安撫能力。

  • 幫寶寶建立吃、玩、睡作息模式

規律的作息可以幫助寶寶培養良好的睡眠習慣。在這階段,我們可以慢慢拉開寶寶進食的間隔時間,逐漸幫寶寶建立進食後玩,玩後睡的作息模式。

  • 增加寶寶的運動量

4個月左右的寶寶,正處于翻身等大運動發展的時候。有些寶寶會一邊閉着眼睛一邊練習翻身,這對于這個階段寶寶的睡眠來說,無疑是雪上加霜。建議媽媽可以在白天适當安排寶寶練習翻身的時間,幫助寶寶盡快熟練掌握翻身技巧。

寶寶頻繁的夜醒,不僅會影響寶寶的睡眠質量,也讓家長疲憊不堪。面對寶寶睡眠倒退,家長能做的,就是幫助建立規律的作息,培養寶寶良好的入睡習慣,寶寶才能盡快地适應新的睡眠模式。

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