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跑步對我們來說一點都不陌生，從小到大跑步就是我們最常做的一項運動了，而跑步也是作為考試的内容，貫穿着我們整個學生的時代。

說到跑步，女生其實都不喜歡，因為她們都覺得跑步太累了，而且時間也比較長，所以不少人是很讨厭跑步這項運動的，而有的人喜歡跑步的話，可以每天都堅持跑步1個小時左右，從而鍛煉到自己的身體，保持好身材。

對于跑步來說，也有着不少的謠言，比如跑步會容易猝死，因為往年都會出現跑馬拉松而出現猝死的情況，又比如跑步會傷害膝蓋，跑步跑久了膝蓋會廢了等等這類的謠言，雖然知道是謠言，可是也有不少人會相信這類的謠言，所以對跑步也會排斥。

其實跑步按照标準的跑步姿勢來進行，對于膝蓋的傷害雖然有，不過是良性的傷害，你會發現跑步過後的你，下半身的肢體靈活性更強了，力量也得到了提升。而關于跑步猝死的謠言，概率性非常小，如果本身是有心髒疾病的人，确實是不适合跑步的，而出現猝死的意外，其實概率是非常小的。如果本身身體是有心源性疾病的人，想要跑步還是要去咨詢醫生，方可進行。

長期堅持跑步的人，能夠獲得到哪些好處呢？這也就是為什麼那麼多人能夠堅持十年如一日地跑步，每天都會堅持跑步主要是因為過程真的太爽了，而且跑步給我們帶來的不隻是身材上的影響，還有身體内部以及内在的影響。

第一個好處：長期堅持跑步的人，胖子的身材是可以瘦下來的

跑步作為一項有氧運動，長期堅持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下來的，肥胖的身材體内的脂肪過高，而跑步則是可以燃燒脂肪消耗掉身體内多餘的熱量，從而減少脂肪的含量，降低了身體的體脂率，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。

第二個好處：堅持跑步的人下半身的肢體運動能力比較強

不經常運動的人，下半身的肢體運動能力以及協調能力會比較差，由于久坐的原因導緻下半身肢體僵硬，血液循環緩慢，下半身就容易出現肥胖臃腫，讓你看起來身材變醜變胖。

跑步可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，調動了下半身肢體的運動能力，以及協調了手腳的運動能力，讓你身體靈活性更強，能夠讓你更好地完成生活中的一些瑣事。

第三個好處：運動可以讓你的心情變好，讓你的心态變得更加年輕

長期堅持跑步的人和不運動的人是兩個完全不同的狀态，而且運動是可以釋放身體的壓力，緩解個人的情緒，以及身心得到健康的發展，還可以緩解你個人的不良情緒和壓力。堅持運動的人個人的心态會變得更加的年輕，讓你人老心不老，特别是多年後和同齡人相比較之下，堅持運動的人明顯會更加的年輕和有活力。

第四個好處：堅持跑步可以讓你擁有不一樣的人生體驗

說到底，堅持運動的人總會比不運動的人的人生更好，因為運動對于我們自身的不僅僅隻是身材上的改變，而且對于我們内在的改變已經影響也是非常大的。

不運動的人老年更多的是躺在病床上吃藥休息，而堅持運動的人盡管到了年老的時候，依舊可以身心健康，身體力行，已經能夠出去旅遊和享受更好的老年生活。

所以，堅持跑步的人能夠獲得的好處是長期的，甚至是一生的，如果你總是覺得悶悶不樂，不妨去嘗試跑步吧？如果你覺得無聊了，不妨去跑步吧？如果你覺得壓力大了，不妨去堅持跑步吧？很多的問題都是可以在運動中慢慢地解決的。