“打工累嗎？累。但是我不能哭，因為騎電動車的時候擦眼淚不安全。”

“累嗎？累就對了，舒服是留給有錢人的，早安，打工人！”

“打工可能會少活十年，不打工你一天也活不下去。晚安，打工人！”

“第一百零一次不想去上班！沒有困難的工作，隻有勇敢的打工人。”

“敢上九天攬月，敢下五洋捉鼈，但卻不敢遲到，因為遲到扣錢。早安，打工人！”

最近被打工人的梗刷屏了，一群年輕人把工作稱作“打工”。沒有成就感、沒有安全感、還常常感覺疲憊不堪，所以打工人的話題突然就這麼火了。

既不想去工作，又害怕失去工作，這是多少職場人的真實狀态。即便是被工作折磨千百遍，還是要待它為初戀。

如果，你總是在有意識無意識的感到悲觀和失望，或者總是用最壞的打算來看待工作，又或者常常感覺到壓力很大，很可能你是患了職場焦慮障礙，簡稱為職場焦慮。

焦慮是人們很正常的一種情感反映，但是過度的焦慮就會變成心理或者生理疾病。在我們國家，每100個人，就有接近5個人患有焦慮障礙。

一項2000名成年人的調查（人民網《5大原因讓人孤獨焦慮 3類人需關注心理問題》）發現，有30%的人對職業發展存在焦慮。

初入職場、工作瓶頸、步入中年、挑戰新領域、被上級打壓等等，職場的不同階段，焦慮都有可能找上我們。

然而，中年職場人的焦慮感往往更加強烈，特别是那些職位不上不下的中年人。

一位40歲的前同事，因為工作失誤，被比他年齡還小的老闆批評，結果失眠了一周。他不停地自責，為什麼自己會犯如此低級的錯誤，之前一直很敬重他的老闆為什麼突然就變得嚴厲起來，是不是自己快要待不下去了……

腦海裡的各種胡思亂想，讓他深陷在失眠當中。可實際上老闆隻是就事論事，他所犯的錯如果放在其他任何一位員工身上，老闆也是會一樣批評的。

老闆批評完改正就是，老闆沒多想，他自己反倒想太多，越想越悲觀，這就是典型的職場焦慮症的表現。

一些中年職場人還不敢嘗試新的改變，他們排斥新的工作思路，喜歡用固有的經驗來做事。所以，當有新員工加入，有新的工作思路産生時，他們反倒是最不适應的。

這個時候他們的攻擊性很強，不配合就是一種表現，然而一旦新的工作思路被推廣，他們就會面臨許多改變，焦慮随之而生。

一些公司的老員工對新人的薪酬感興趣，想要探究着到底是比自己多還是少。那些比自己多的新人就是他們不配合的對象，随後就在背後議論紛紛。

故意不配合就是一種焦慮，因為害怕失去，所以太在乎他人對自己的影響，希望通過控制别人的影響力來提高自己的影響力。

還有些中年職場人的自尊心極強，心中缺乏安全感，從不敢對領導說不，即便是自己心裡有一萬個理由認為這樣做不對，卻還是點點頭答應了執行。

他們需要被認同，喜歡被哄着工作，但并不是所有領導都喜歡用這種方式與下屬相處。

長久的屈服讓内心備受煎熬，因為不敢說不，就少了與領導平等交流溝通的機會，隻是一味地執行，自然工作效果很難達到領導定下的目标。

職場心理健康關乎每個人的職業前途，你可以把它當做是心理得了一場感冒，要想治好它，可以從這3個方面嘗試。

不要以為有多年的工作經驗就可以吃老本，不求上進。如果能計劃好，讓自己每個階段去接觸新的事物、新的領域、新的知識，那你根本就沒有時間去焦慮。

運動會讓人體産生安多芬，能夠使人身心愉悅，經常運動的人看起來也比其他人更加快樂一些。

那些長期緊繃着神經工作的人一定要記得抽點時間運動，身體動起來，精神狀态就會越來越好。

記錄就是輸出的過程，有人把這個叫做書寫療法，也是一種釋放精神壓力的方式。

或者找到比你優秀的人，與他交流，将内心的疑問與其溝通。多試幾次，你會發現，這些困擾也許并不是什麼難事，隻是你沒有找到正确的解決方法罷了。

認知自我不是一件容易的事！說的容易，做到難。

每個人都會經曆中年，都可能面對中年危機，希望這篇文章能給正在焦慮中的中年職場人一些幫助，也希望能有更多的人關注到中年職場人的心理健康問題。

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