導語：夏天到了，對于許多想要到處玩的小仙女們來說，夏天當然是一個可以穿上漂漂亮亮的連衣裙或者是顯露身材的短褲短裙的好季節啦。同樣由于烈日當空、溫度頗高等的原因，許多女生也會選擇裸露一些皮膚的小性感款式來穿着，既能夠降低溫度還可以适當展現自己的美麗身材，不失為兩全其美的方法。也因此，露臍、露腰還是露肩的等款式的衣服全都大受歡迎。

雖然想象很美好，但是對于上半身略顯粗犷、甚至擁有副乳的小仙女們來說，想要穿着清涼的小吊帶或者是吊帶裙來展現身材，卻成為一件很困難、甚至令人尴尬的事情。但是不要慌，運動是最好的減肥方法，相信在了解了副乳的相關知識後，一定會有辦法解決它。

首先我們要仔細了解副乳的類型，副乳分為先天性副乳和後天性副乳，而如果要辨别副乳是通過手術還是運動的方法去除，就要看它本身屬于的類型了。

對一些小夥伴來說，先天性副乳是在人類胚胎時期未能完全退化的副乳腺，它和人類自身的身材或者生理特點沒有半分關系。其實每個人都擁有副乳，而它隻有在發育異常的情況下，才會導緻乳腺的始基沒能完全退化，自然而然形成了一對副乳腺，這就是我們所說的先天性副乳。而先天性副乳也隻能通過手術的強力手段去除，并不能簡單地以運動健身減掉。

其次，後天性副乳就是人們在成長過程中可能與穿着内衣、激素變化或者堆積脂肪等情況相關而形成的一些脂肪團，俗稱贅肉。而也隻有這樣形成的脂肪才能真正被減掉。

還要怎麼樣才能确定自己是不是先天性副乳呢？最直接簡單的方法是去醫院做一個相關檢查。不過在日常生活中也可以通過簡單的小測試來辨别一下。女性一般生理周期前期會明顯感覺到腋下團塊增大或脹痛，而生理期結束後團塊又明顯縮小，這大部分情況下是副乳腺。真正的脂肪組織卻不會有任何的大小變化，也不會存在疼痛的感覺。

對于大部分人來說，其實最常見的是随着長大、變胖等原因出現的後天性副乳，先天性副乳還是比較少見的，所以我們也可以通過減少脂肪的方式來對副乳進行控制。

那麼女性如何減掉副乳呢？

一、選擇合适的内衣

很多女生為了營造出上圍傲人、身材良好的效果，會長期穿着尺碼較小的内衣，這也是導緻副乳形成的原因之一。想要正确消滅副乳，就應該仔細挑選合适的内衣來穿着，以便給我們的胸部提供足夠的發展空間，使其在不會受到壓迫情況下正确地發育。

二、針對性訓練

當我們在進行較為有針對性的胸部訓練時，可以明顯地改善後天性副乳。使胸部形态變得完美起來，具有塑形健身的效果。

在這裡，選擇進行相關的訓練動作，包括俯卧撐、站姿推、夾胸、有氧訓練等，能夠有效減少脂肪的堆積，減掉多餘的贅肉即副乳。

結束：當然，我們即使在迫切想要減掉副乳的情況下，也應該自覺穿着專門的運動bra，以免造成韌帶損傷的不良後果哦。在努力通過運動減掉副乳後，各位小仙女就可以美美地穿上各式各樣的衣服，再也不用擔心身材走形啦。

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