魚肝油dha和維生素d的區别?文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享，下面我們就來聊聊關于魚肝油dha和維生素d的區别?接下來我們就一起去了解一下吧!

魚肝油dha和維生素d的區别

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寶寶的營養問題是每個家長都萬分關心的，醫生說缺啥就補啥，看到别家的娃娃在補，咱家的娃娃也不能落下……

這種“狂熱”不僅在于補鈣，還有DHA，家長的想法都是：反正吃也不會有害處，就都安排上，實際上隻是一知半解。

比如魚油、魚肝油、DHA、維生素AD，就有很多家長傻傻分不清，這樣稀裡糊塗可不對，建議做足功課再給娃補，不要做個在兒童營養學上的“文盲”家長哦 。

魚油≠魚肝油

很多人都會弄混魚油和魚肝油，二者僅差一字，馬虎一點的就以為是同樣的東西。

事實上，兩者的提取部位不一樣，成分和功效也天差地别，更有不同的适用人群。

從整條魚中提取的脂肪油叫魚油，包含了體油、肝油以及腦油，ω-3不飽和脂肪酸含量非常豐富，其中有我們熟悉的DHA 以及EPA。

而從魚類肝髒中提取的物質叫魚肝油，主要成分有維生素A和維生素D，簡單來說，吃魚肝油補的其實就是維生素AD。

盡管母乳的成分中維生素含量很低，但許多嬰幼兒配方食物中都會對此進行相應補充，因此不宜補過量。

寶寶買魚油時，爸媽們可千萬别買錯了。另外，未經醫囑，不建議給新生兒補充魚肝油，通常情況下沒這個必要。

魚油和“藻油”視經濟情況選擇

魚油和藻油都以DHA為主要成分，但魚油中有EPA，而藻油沒有。

“藻油”是近幾年新興起來的，有些家長搞不明白也正常，價格是魚油的幾倍。

你看聽過商家的宣傳，說魚類易受重金屬污染，魚油也有重金屬超标的可能，或者魚油中的EPA易使幼兒性早熟，建議補充藻油，不必聽信。

成熟的魚油品牌，自然會選擇優質的魚油來源，隻要資質及檢驗報告合格，都不會有這樣的問題。

反而藻油高于魚油數倍的差價，才是家長們要慎重考慮的。

單從營養方面來講，魚油的比例更完善，但魚腥味有的寶寶不喜歡。藻油自植物中萃取，口味可能更易接受。

但無論是魚油還是藻油，隻要是正規廠家生産的，品質都能保證，在補DHA方面也沒有高下之分，都可以滿足寶寶的身體需求，還是根據自身情況按需選擇吧。

魚油的EPA不會使孩子性早熟

目前沒有任何臨床研究證實過這一說法，而且就算EPA能導緻緻性早熟，憑魚油中那一點點的含量，也幾乎沒什麼影響。

還是那句話，隻要沒有買到假冒僞劣品牌，凡是正規廠家生産、通過質檢的魚油，都無需擔憂這個問題。

說完魚油，我們來了解一下維生素AD和DHA。

很多醫生會建議給新生兒補充維生素AD，這是一種人工合成的藥劑，主要成份就是維生素A和維生素D，功效作用與魚肝油類似。

維生素A能避免夜盲症，保護皮膚以及粘膜。維生素D可增強人體對鈣的吸收效率，對幼兒佝偻病有很好的預防效果。

最後的結論是，維生素AD和魚肝油都可以給寶寶吃，但不能随便吃，要按醫囑和藥劑說明補充。

DHA是魚油的主要成分之一，有時人們也把DHA直接叫魚油。

大腦和視網膜的發育離不開它，對寶寶的智力及視力發育有幫助。6個月到2歲以下的寶寶，每天需補充100mg；2-5歲的寶寶，每天需要200mg。

這其實也是要因人而論的，如果寶媽在懷孕和哺乳期，每天都能攝入400mg足量的DHA，那麼母乳喂養時會随乳汁進入寶寶的身體，不需要再額外補充。

如果是喝奶粉的寶寶，配方奶粉中通常都會有DHA的添加，選擇每150毫升當中至少含有19毫克DHA的奶粉就可以了。

當寶寶長到6個月以後，漸漸開始吃輔食，從食物中獲取DHA是最好吸收、最有利于身體的。

每周吃些海鮮以及魚類，不但能補充DHA，還有優質的蛋白、維生素A、鐵、鋅等多種營養元素，比食用人工合成藥劑要好得多。

如果飲食中攝入的DHA不足，再考慮在醫生的建議下，讓寶寶服用DHA補充劑吧。 補充劑量也要根據寶寶的年齡而定，2歲以下的每周補150mg較為安全，2-5歲的每周250-300mg較為安全。

最後我們來個總結，為了讓寶寶增強對鈣的吸收，才要補魚肝油或維生素AD；但促進胎兒、嬰幼兒的大腦及視覺發育，會要求補充DHA。

不知道DHA、維生素AD；魚油、魚肝油、藻油，現在各位寶爸寶媽們有沒有分清呢？

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