我在之前的文章中介紹了我2個月瘦了11公斤，目前快3個月，瘦了13公斤，想要了解我的減肥經曆的讀者可以點擊鍊接我的減肥經曆閱讀。

減肥剛開始的時候，完全不想攝入碳水，因此早飯都是隻吃牛奶和雞蛋，但是通過網上查資料和與朋友交流，發現碳水化合物對減肥人群來說不是魔鬼，而是要正确的攝入。碳水化合物有三種類型：糖類、澱粉和纖維，糖類和澱粉中的碳水化合物每克産生4000卡路裡的熱量，纖維并不産生熱量，它不能被吸收，然而它卻可以幫助處于消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。

廢話不多說，讓我們直接進入正題，看下我吃的幾種全麥面包吧。

網上有一張很火的全麥面包鄙視鍊圖。

我有幸吃過這張圖裡的幾款，以下進入對比環節。

NO.1 捷森黑麥面包

因為已經吃完了，并且沒有拍照留存，因此找張網圖湊合用吧。

再來一張。

是不是跟磚頭一樣。

配料表的成分是不是很清爽？沒有小麥粉，也沒有添加蔗糖，真的是健康食品啊！不過口感就。。。。。。

說真的，第一次入口的時候把它稱作黑暗料理，或者直接叫做豬食一點都不過分。還沒打開包裝袋就能聞到一股酸味，打開包裝袋後酸味就更加強烈了。完全沒有普通面包吐司的那種香甜味，口感很糙，很難嚼，那種酸味會在你的口腔裡持續很久。

我早餐拿一片，對折後就着牛奶吃。後來受不了，就對折後塗上沙拉醬或者幹脆搗碎（這面包很硬，很容易就碎成渣）了泡在牛奶裡吃。

捷森的黑麥面包熱量相比與普通的面包熱量低很多，膳食纖維也很豐富，關鍵是飽腹感真的很強，吃一片 1瓶鮮牛奶就能頂一上午。感興趣的朋友可以買一袋嘗嘗。狗東和拼多多上都有自營店。狗東上是正價。拼多多上都是臨期的，比較便宜。建議在拼多多上購買，因為開袋後5天就要吃完，不然就壞了。

NO.2 田園主義

這是我現在正在吃的。

田園主義的全麥吐司也是名副其實的全麥面包，确實沒有添加小麥粉和蔗糖，但相比捷森就要多了很多食品添加劑。正是因為這樣，所以口感要比捷森好太多太多了。入口後還是會有一股淡淡的酸味，但是很快就會消散，吃起來也不會像捷森那麼硬。我比較喜歡吃。

田園主義的全麥吐司飽腹感也很強，一包兩片80g，搭配一瓶鮮牛奶，一上午也不會覺得餓。

要說它的缺點就是一個字，貴。13包要38元左右。平均3元一包。狗東和拼多多都有官方店。價格沒有多少來去。

NO.3 桃李醇熟全麥

還是沒有拍照留念，網圖借用張吧。

看看這配料表。。配得上“全麥”兩個字麼？還有白砂糖？

我買回來是給我家裡人做三明治用的。不過我夫人和我孩子都覺得這面包難吃，所以剩了幾片我每天吃2片吃掉了。

口感相比于普通的小麥粉做的面包稍微差點，但和捷森和田園主義的全麥面包相比就完全不是一個種類的。買這種全麥面包吃和買普通烘培面包吃沒什麼區别。

這種面包的唯一優點就是便宜，超市裡7-8元一袋，到處都有的賣。

以上就是我在減肥期内吃過的幾種全麥面包，個人還是比較推薦“田園主義”這個品牌。當然喜歡挑戰全網最難吃面包的朋友可以試試“捷森”。