伊桑·蘇普利是一名美國著名演員，他因出演《華爾街之狼》、《X美國曆史》、《男孩遇見世界》、《我叫厄爾》和《記住泰坦》等影片而聞名，屏幕形象深入人心，他有着豐富的表演經驗，并多次獲得電影獎項提名。最近，在Ins上的一篇帖子中，伊桑·蘇普利在一張赤膊泳池照片中，展示了他減掉了300多磅的體重後，實現了令人難以置信的身材轉變，減肥前後一對比，簡直是脫胎換骨，判若兩人。

伊桑·蘇普利，1976年5月25日出生在美國紐約曼哈頓的一個名人家庭，因為他的父母比爾·蘇普利和黛比·蘇普利都是演員，并在百老彙表演。出生在這樣的家庭環境中，讓伊桑也喜歡上了表演，但無心學習，早在14歲時，他就從霍瑞斯·曼學校辍學，開始專注于他的表演事業。

1994年，伊桑·蘇普利開始了他的演藝生涯，當時他出演了《野貓》中的角色威廉·布萊克，後來出現在了《地穴的故事》中，他在《男孩遇見世界》中扮演弗蘭基，在《我叫厄爾》中扮演蘭迪·希基，并出演了《蝴蝶效應》、《藝校的秘密》、《旱地》、《勢不可擋》和《華爾街之狼》等一系列電影。2000年，蘇普利因在迪士尼電影公司的電影《記住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走紅。

伊桑·蘇普利身高185厘米，早先由于體重超重，還做過加大碼模特。他解釋說這歸功于他喜歡吃東西，他一個人就能吃2-4人的飯量，加上不愛運動（從小對體育不感興趣），以及喜歡打遊戲和閱讀，所以，他的體重幾乎每年都在不停的增漲，最大體重飙升至536磅（243公斤），這時他才意識到，如果想要改善自己的健康狀況，他就必須要減肥了。

因為肥胖，伊桑·蘇普利說他吃夠了身體太胖的苦，呼吸困難，走幾步台階就喘個不停，膝蓋和腳長期水腫，睡眠質量很差，身體健康狀況也不佳，帶來了很多生活困難。

伊桑·蘇普利意識到需要減肥，并開始嘗試不同的方法，比如：降低卡路裡攝入，并結合力量訓練方案，來幫助他減輕一些體重。早期他迷上過騎單車，每周騎行300-400英裡，這讓他瘦得很快，因為瘦得太誇張了，而導緻皮膚松弛。

後來，伊桑·蘇普利選擇了一條簡單而有效的方法，就是每天散步，他說他不想做出太極端的生活方式改變，從每次一小時的訓練開始，這樣對他來說是可持續的。伊桑·蘇普利的健身方案是一周訓練6天，至少1小時的力量訓練，并以大重量為主。

由于以前減肥把皮都減垮了，所以，他喜歡力量訓練，因為肌肉可以把一部分皮膚撐滿，不至于讓減下來的身材太難看。他坦言即使是減脂，他也不喜歡做有氧運動，隻會偶爾做有氧運動，一次也不會超過30分鐘（心率要超過120）。

至于他的飲食，伊桑·蘇普利嘗試了許多不同種類的飲食減肥方法，曾經做過一年生酮飲食，但他說需要添加一些碳水化合物，才能看到他想要的身材，并終于看到了他的腹肌和肌肉線條，當他220磅（100公斤）重時，體脂率隻有12%，但令他唯一後悔的是當初吃得太胖，導緻減下來時，有些皮膚由于被撐得太大而無法恢複。

最近，在Ins上的一篇帖子中，伊桑·蘇普利分享了一張自己在遊泳池中的赤膊照片，他展示了他的肱二頭肌和清晰的腹肌，并展示了他不可思議的身體轉變。

在分享減肥經驗時，他說：“皮膚是人體最大的器官，它的功能是為我們的器官提供防水，抵禦細菌，并為其他有機體提供第一道防線，它通過汗液充當冷卻系統，并通過觸覺向我們傳遞信息。我們的皮膚随着我們的生長而生長，并總是保持彈性，以便在需要時，我們可以儲存更多的脂肪，一旦你儲存了多餘脂肪，你的皮膚就會繃緊，它就會變大适應，但變得太大就不可逆了。”

伊桑·蘇普利稱減肥需要力量訓練和飲食相結合，并平衡好身體的荷爾蒙水平，但他否認了間歇性飲食，他說：“間歇性禁食的信徒認為自噬是讓皮膚自我消耗的一種方式，這完全是胡說八道。你的身體會消耗脂肪，然後是肌肉，最後當它在饑餓中接近死亡時，它會開始消耗器官，通過這種方法，在你看到皮膚變小之前，你的牙齒就先會掉光。”

伊桑·蘇普利已經完成了最不可思議的身體改造之一，從536磅減到220磅，足足減掉了300多磅，但很明顯，他對此感到更加快樂，身體狀态也變好了。長期肥胖曾讓他生活困難，與其他飲食相比，他更強調飲食的重要性，他說“改掉壞習慣”是他減肥的關鍵，但很難複制，你怎麼看呢？