關于椰子水，在國人眼中确實有點陌生，大家仍然還都是運動飲料的粉絲，但是如果你經常看國外的一些賽事照片，就不難發現很多運動員在比賽中喜歡飲用椰子水來代替運動飲料。那麼椰子水的好處在哪裡呢？在國外它真的這麼受歡迎嗎？
首先，椰子水和椰奶是兩種東西，椰奶，椰子奶油和椰子油都是椰肉提取的，椰子水才是椰子内部的那部分液體。我們在旅遊景點經常看到把椰子鑿一個洞，然後喝椰汁，那就是我們所說的椰子水，它是一種非常好的運動後可以飲用的飲料。
椰子水的幾點好處:
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不含脂肪和膽固醇；
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卡路裡很低；
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酸度較低，不會讓胃部産生不适；
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鉀含量比香蕉和運動飲料要高；
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比大部分的運動飲料糖分更低；
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含有五種人體必需的電解質：鈉、鎂、鈣、鉀和磷。
但是，目前筆者看到的國内大多數品牌的椰子水都加了糖分，所以你在購買椰子水的時候一定要注意。有些專科醫生也提到過，如果你做大量的高強度耐力運動，你所需要補充的鈉含量比你實際從椰子水中獲取的要多，所以此時僅僅飲用椰子水恐怕是不夠的。對于我們大多數人來說，在運動過後來上一杯椰子水是一種非常天然清新的感受，尤其是那些帶着孩子去運動或旅遊的家長，可以在長途走路或逛景點結束後，給孩子喝點椰子水，這樣不僅避免了各種碳酸飲料給孩子帶來的過多糖分，也會讓孩子及時補充上流失的電解質。
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