說到減肥，

可謂是讓廣大女性朋友奮鬥終生的事業，

有的人甚至還發出“要麼瘦，要麼死”的口号！

可是你知道嗎？

盲目的減肥隻會害了自己

那麼從身材上來看，

哪些人需要減肥呢？

别急，四妹兒專門請教了我院消化内科專家，

這就教你一招，

怎樣辨别什麼樣的身材需要減肥！

專家認為與很多身材均勻的人相比，蘋果型和梨型身材的人最應該減肥！！！

特點：蘋果型身材的通常胳膊腿細、肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣， 減肥最容易成功的體型。

蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多，這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰圍大于90厘米及2尺7，女性腰圍大于80厘米及2尺4，就屬于與蘋果型肥胖了。

危害：蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腰部，對胸腹腔髒器管都有擠壓作用。

特點：梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍型肥胖。

大多從小就胖或者是青春期肥胖，産後發胖，女性肥胖多屬這種型。

危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來。

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，按照2003年原衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，體重指數（BMI）超過24為過重，超過28為肥胖。

BMI=體重(Kg)/身高(m)的平方

每個人都應該在正常的範圍内盡可能地瘦，将體質指數（BMI）控制在18.5—23.9之間。

想要控制好體重其實并不難

隻你要明白下面6件事

減肥什麼時候都不晚

控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，多吃粗糧，蔬菜、瓜果、豆類等，增加優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶、豆制品等。

常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、遊泳、散步。

快步走、遊泳、跳舞和騎自行車不僅能有改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特别适合中老年人，每次有氧運動不應該少于30分鐘，每周進行3—5次。

對于體重過于的肥胖者，一次持續運動不要超過1小時，為了減輕膝關節負擔，邁開腿也可以選坐位和卧位肢體運動。

生活細節也有助于減肥，比如吃飯時每咀嚼15—20下，細嚼慢咽不但能幫助胃腸消化，還能産生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。

注意進食順序，吃飯喝湯，接着吃菜，在吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。

美國專家發現，每天隻睡5小時的女性更愛長肉，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。還要保持積極的心态，防止出現情緒性暴飲暴食。

想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運動、體重情況都詳細記錄下來，并注意總結，發現有哪項做的不好就及時改掉，還要設立階段性目标。

比如先每天減1兩主食或者走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘，不管多晚，每天堅持快走三四十分鐘，每分鐘走80—100米。

美國流行“同伴減肥”，也就是說，和朋友一塊減肥。可能你今天不想動了，朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了你怎麼樣”的刺激，都會讓你走出家門增加運動量。

最後

四妹兒想告訴大家

想要控制體重，首先要堅持信念

減肥其實是可以預防疾病的

任何時候開始減肥都不算晚

管住嘴，邁開腿

減肥沒有捷徑

少吃多動是個好辦法哦！！！

四川省第四人民醫院消化内科介紹

四川省第四人民醫院 消化内科

四川省第四人民醫院 内一病區護理單元

【科室組成】消化内科由消化病區、消化内鏡中心、消化專科門診。

【樓層分布】消化内科病區位于内一病區（住院部五樓），與心血管内科同屬一病區。

【人員架構】病區内擁有醫護人員37名，其中醫生13名，護士24名，高級職稱6名，中級職稱3名，住院醫生4名。博士學位1名，碩士學位4名，本科學士學位8名。消化内科擁有40張床位，每年門診量約10000多人次。

【特色診療技術】

1. 消化系統疑難疾病的診治。消化系統是全身各系統涵蓋器官最多的系統，疾病包括肝、膽、胰腺、腹腔、食管、胃、腸等器官的疾病，臨床症狀涉及各個系統器官。其他系統疾病往往以消化系統症狀為首發症狀來就診。我院消化内科作為内科系統主要科室之一，在長期的臨床實踐中積累了大量豐富的臨床經驗，診治了許多少見病和疑難病症，對多種疑難病例的診治形成成熟的診斷思路和治療方法。

2. 無痛胃鏡/結腸鏡檢查技術。胃鏡、結腸鏡檢查是診斷食管、胃、腸道疾病的金标準。但是由于内鏡檢查的不适、惡心、嘔吐，常常使得很多患者“談鏡色變”，恐懼檢查，延誤診斷和治療。無痛胃鏡、結腸檢查技術，讓患者在睡眠中輕松檢查，順利完成内鏡診斷和治療。患者無痛苦，有助醫生仔細觀察，發現胃腸道微小病變，提高了癌前病變和早期癌症的發現率。

3. 消化道出血的診治。對于嘔血、黑便患者，急診内鏡檢查可及時明确診斷。内鏡下微創止血治療，如注射、高頻電、氩氣刀等凝固止血方法和套紮等，可以取得很好療效，急診止血率高達90%以上。常見疾病有消化道潰瘍出血、糜爛出血性胃炎、胃息肉合并出血、結腸息肉合并出血、息肉合并出血、食道胃底靜脈曲張合并出血等。

4. 息肉切除術。消化道息肉是臨床常見病，多發病，早期多無臨床表現。以前由于診斷技術的限制，往往在早期不能發現。目前消化内鏡技術的發展，可以早期發現息肉，并施以積極治療。食管息肉、胃息肉、結腸息肉、直腸息肉、結腸腺瘤、胃癌癌前病變、早期癌症和粘膜下腫瘤等疾病，可通過胃腸鏡下高頻電切除、氩氣刀、粘膜切除、粘膜剝離、粘膜下腫瘤挖除等方法治愈，不僅創傷小、費用低，而且可把癌症消滅在前期和早期。

5. 幽門螺杆菌感染相關疾病的診療。幽門螺杆菌（Hp）被世界衛生組織定義為胃癌的第一緻病因子，是世界上感染率最高的一種細菌。長期感染Hp可導緻慢性淺表性胃炎、糜爛出血性胃炎、消化性潰瘍、胃癌等。早期發現幽門螺杆菌感染，早期合理治療Hp，控制病情和發展。我院目前已經開展了血清學、快速尿素酶以及 C14呼氣試驗等方法檢測Hp和合理有效治療，獲得滿意臨床效果。6. 肝膽、胰腺疾病的診治。膽胰疾病,如急慢性胰腺炎、膽管結石、胰管結石、膽管癌、壺腹癌、胰頭癌、膽管炎等，嚴重危害患者的生命健康，這些原來隻有外科手術的疾病，随着内鏡技術的發展，目前可以在我院進行十二指腸鏡檢查和治療，内鏡下ERCP、乳頭切開、圈套取石、膽管内引流、支架置入等，而不需要開腹手術。消化内科在綜合救治肝病、膽系疾病和胰腺疾病方面具有豐富的臨床經驗。

7. 消化道癌前疾病/癌前病變/早期癌腫的診治。利用電子胃鏡、結腸鏡、染色内鏡、高頻電、氩等離子等先進設備和技術，結合醫生的内鏡診斷經驗，明顯提高了早期食管癌、胃癌、結腸癌、直腸癌等的診斷率。消化内科開展了内鏡微創治療癌前病變和癌前疾病，獲得滿意療效和患者好評，如胃粘膜上皮内瘤變、腸上皮化生、胃息肉、贲門息肉、 Barrtte食管、結腸息肉、疣狀胃炎、食管/胃/結腸毛細血管畸形疾病等采用内鏡下高頻電、氩氣刀、粘膜下切除等治療，避免了開腹手術，療效好，恢複快，痛苦小，費用低。

8. 消化道晚期腫瘤的内鏡微創治療。對于消化道晚期腫瘤，如食管癌、胃癌、結腸癌、直腸癌患者，尤其是老年患者，合并多系統疾病，喪失手術根治機會。解決患者的食管梗阻、直腸梗阻、結腸梗阻，讓患者順利進食，提高了生活質量，降低了醫療費用。消化内科采用胃鏡/結腸鏡直視下置入化療粒子、APC消融腫瘤、空腸置管解決患者的梗阻，有效控制腫瘤的增長，對症止痛、腸内外營養支持、生活指導，明顯提高了患者的生存質量和生存時間。

9. 胃食管反流病的診療。胃食管反流病是一種常見病、多發病，臨床可以表現為燒心、反酸、胸痛、打嗝、慢性咳嗽、哮喘、咽炎等，嚴重影響患者的生活質量。消化内科在診斷和治療胃食管反流病、反流性食管炎、膽汁反流性胃炎、Barrett食管方面積累了豐富的臨床治療和内鏡微創治療經驗。

10. 消化道狹窄内鏡治療。晚期消化道腫瘤，由于喪失了早期手術的治療機會，患者不能進食，引起嚴重的營養不良，甚至早期死亡。食管良惡性狹窄、胃窦癌幽門梗阻、 結腸癌腸梗阻、直腸癌梗阻等疾病，可以通過内鏡下消融、支架置入、球囊擴張等内鏡微創技術治療，創傷小，療效好，費用低。長期不能經口進食患者，可行經皮内鏡胃造瘘術解決營養問題，提高患者的生存質量。

11. 脂肪肝和藥物性肝病的診斷和治療。脂肪肝是常見病、多發病，危害性大，但是患者常不重視。脂肪肝可以導緻肝硬化、糖尿病、高血壓、冠心病、脂肪代謝紊亂等。早期診斷、早期治療脂肪肝可以預防脂肪性肝硬化和上述疾病的發生和發展。

12.食管、胃、結腸内異物取出術。故意或無意吞下的骨刺、魚刺、棗核、異物以及進食柿石、山楂而形成的結石，或幹硬糞塊形成的結腸結石，可在内鏡下取出，使得患者得到積極的救治。

13. 胃鏡/結腸鏡、超聲、CT、核磁技術聯合診治食管、胃腫瘤。采用内鏡、超聲、CT、核磁等技術聯合診斷消化道腫瘤，可以明确腫瘤的病理性質、病情發展程度，為評估病情、判斷預後、制定較好治療措施奠定了基礎。我院具有上述先進的設備和新的診斷理念，并廣泛應用在臨床工作中，獲得了滿意的療效。