婚後，男人們總是抱怨吐槽自己的女人喜怒無常，動不動就愛生氣，發脾氣，而且身體走形，還很粗俗，愛唠叨，不再是曾經那個皮膚透亮、溫文淡雅、懂浪漫的小女人了！

那是什麼原因導緻女人婚前婚後的差異呢？女人本來就容易敏感、情緒化的，加上婚後，繁雜的家務、複雜的職場、孩子的管教等等，還有一系列雞毛蒜皮的生活瑣事，有時不順心，就把脾氣發洩給了自己最愛的那個人，而夫妻間的相互不理解，導緻我們女人就愛發脾氣，生悶氣，有的還會不注意飲食，喜歡亂吃，或是暴飲暴食，不修邊幅，使身體發胖走形，皮膚油膩幹燥，特顯老，還容易生病。

因此，女人想要皮膚好，擁有健康完美的身材，首先要學會慢慢控制情緒，壓住火氣，通過飲食調節，多吃一些補充維生素、鈣和雌激素不足的食物。所以建議女性過了40歲要多吃以下這8種“女神”美食，這樣身體就會變得輕盈，脾氣不再煩躁，還少生病。還有一家人有事好商量、心平氣和、所謂家和萬事興，大家說是嗎……

導讀：女人40後‬要多吃這‬8種“女神”美食，身體輕盈不煩躁，還很顯年輕。

一‬、蓮子

蓮子是大家所熟悉的一種食物，可以煲湯、燒粥、做菜等，尤其夏季荷塘中剛成熟的蓮子，口感嫩嫩的、甜甜的，大人小孩都喜歡吃。

蓮子在植物營養價值中是很高的，被稱為女性好“伴侶”。它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以補充人體中所需的多種微量元素；同時蓮子中含有豐富的維生素，适量食用可以去燥，

推薦食譜：銀耳蓮子羹

食材：銀耳、蓮子、枸杞、黃冰糖。

制作過程：提前把銀耳、蓮子浸泡，鍋中倒入足量的清水，燒開後，放入蓮子、銀耳、黃冰糖，大火煮20分鐘，再放入枸杞，中火繼續煮10分鐘左右，這樣銀耳蓮子羹就做好了。

建議：要是早上喝，可以晚上用40多度的溫水來泡銀耳，一定‬要‬用‬大火煮‬，這樣銀耳出膠就‬會‬更快。

二‬、百合

百合‬不僅‬可以‬觀賞‬，還是‬美麗‬的‬花兒‬，而且‬鮮食‬、幹食‬都‬可以‬，很是‬滋補‬。冬季天氣幹燥，我們的皮膚就會缺水，常吃百合能去燥，還能給皮膚補水，勝過化妝品。

百合中含有豐富的蛋白質、多種維生素、粘液質、澱粉、鈣元素、鐵元素等多種物質，所以我們适量多吃百合，可以補充人體營養，還能提高免疫力。

推薦食譜：西芹百合

食材：西芹、鮮百合、胡蘿蔔、澱粉、鹽、味精。

制作過程：把新鮮百合一瓣瓣掰開，清洗幹淨，西芹和胡蘿蔔也清洗幹淨，改刀成自己喜歡的形狀，然後把百合、西芹、胡蘿蔔焯水。

鍋中倒油燒熱，放入所有食材翻炒均勻，再放入鹽、雞精調味，出鍋的時候淋入少許的澱粉勾芡即可。

三‬、豆制品

豆類食材有黑豆、黃豆、綠豆、紅豆等，加工成豆制品後有豆奶、豆腐、豆皮、腐竹等，我們可以直接用豆類食材煮粥，或是打豆漿喝，也可以吃加工成的豆制品。

豆類食材營養豐富，含有蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素、膳食纖維、鈣、大豆異黃酮等，平時我們生活中可以多吃一些豆類或豆制品，能夠增強營養，調節女性身體中的雌激素。

推薦食譜：豆漿

食材：黃豆、紅薯、枸杞。

制作過程：把黃豆清洗幹淨，紅薯去皮切塊，一起放入豆漿機中，按下豆漿模式，20分鐘絲滑香甜的豆漿就做好了，撒點枸杞就可以喝了。

四‬、蜂蜜

女人常吃蜂蜜對身體是有很多好處的，蜂蜜中有着非常豐富的營養，用80度左右的熱水沖開後，放在鼻子下面很是好聞，長喝不但能補水，讓我們的皮膚看起來潤潤的，而且蜂蜜水還能緩解一天的疲憊。

要是我們吃過美味的大餐後，感到腸胃不适，也可以喝上一杯蜂蜜水來調節腸道，助消化。

推薦食譜：檸檬蜂蜜水

食材：蜂蜜、檸檬。

制作過程：把新鮮檸檬用鹽水清洗幹淨，切片，放入開水杯中，等水溫降至80度左右，再加入适量蜂蜜，甜度按照自己的口感來調就行。建議：買蜂蜜一般要去正規的超市去購買，小心不要買到假貨。

五‬、西蘭花

西蘭花是我們生活中很常見的一種蔬菜，被稱為“抗癌第一菜”，口感脆嫩，熱量又低，因此吃多了也不會發胖。它可以涼拌、烙餅、熱炒、燒湯都行，吃法多樣。

西蘭花的主要營養成分有蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等，尤其是它裡面的礦物質成分要比其它蔬菜更全面，蛋白質是普通菜花的3倍。

推薦食譜：蝦仁西蘭花

食材：西蘭花、蝦仁、胡蘿蔔、鹽、雞粉、蚝油。

制作過程：把西蘭花用鹽水浸泡10分鐘，然後掰成小朵，胡蘿蔔也清洗幹淨，切片，鍋中加入清水，适量鹽、食用油，燒開後，放入西蘭花、胡蘿蔔焯水備用。

把蝦仁薄薄地裹上一層蛋清、澱粉，鍋中倒油，燒熱放入蝦仁炒至變色成熟，再倒入西蘭花和胡蘿蔔，放入鹽、雞粉和蚝油調味，快速翻炒均勻即可出鍋。

六‬、薏米

在民間薏米具有“生命健康之禾”的美譽，它也是粗糧的一種，是非常适合女性吃的滋補佳品。薏米中含有豐富的膳食纖維和大量的纖維素，它可以幫助我們腸道消化，長期喝，能夠保持身材，不見小肚腩。薏米中還含有蛋白質、維生素B1、B2等，總之吃薏米好處多多。

推薦食譜：紅豆薏米湯

食材：紅豆、薏米。

制作過程：提前把紅豆和薏米浸泡2個小時，然後放入開水鍋中，或是高壓鍋中煮30分鐘就可。

用普通鍋熬煮紅豆薏米湯，要提前把紅豆薏米浸泡，熬制40分鐘左右，高壓鍋直接壓制，30分鐘就好了。

七‬、豬肝

豬肝煮熟可以涼拌，新鮮的豬肝可以燒湯、炒菜，都是不錯的美味，而且豬肝中含有豐富的鐵元素，維生素A和維生素B2，女性經常食用使膚色更紅潤。

而且豬肝中的蛋白質、卵磷脂、微量元素、維生素C和硒元素等營養成分，還可以給身體補充營養，提高免疫力。

推薦食譜：炒豬肝

食材：鮮豬肝、芹菜、小米辣、蒜、料酒、鹽、胡椒粉、澱粉、姜、蚝油、生抽、雞粉。

制作過程：把豬肝清洗幹淨，切薄片，再用清水沖洗一下，控幹水分，放入适量的料酒、鹽、胡椒粉、澱粉，上漿後腌制10分鐘。

鍋中倒油燒熱，放入豬肝，快速爆炒成熟，然後盛出備用。

鍋洗幹淨後，倒入适量的油燒熱，放入芹菜、蒜頭、姜炒香，再放入炒好的豬肝，适量的鹽、料酒、蚝油、生抽、胡椒粉、雞粉、小米辣，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

八‬、魚肉

老一輩的人常說：“小孩子吃魚會聰明，女人吃魚會漂亮”。魚肉營養豐富，脂肪含量低，味道鮮美，營養物質很容易被人體所吸收，關鍵是多吃還不長肉。魚肉包括海魚、河魚、湖魚等，可清蒸、可紅燒、也可炖湯，怎麼做都是美味。

魚肉中‬含有優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等‬，而且肉質比起豬肉、牛肉來說更加鮮嫩，脂肪‬含量‬還‬低‬，愛美‬的女性‬時常‬可以‬多吃‬一些‬魚‬，還‬不長肉‬。

推薦食譜：清蒸鲈魚

食材：鲈魚、蔥、姜、辣椒、花椒、蒸魚豉油、味極鮮醬油、鹽。

制作過程：把鲈魚處理幹淨，用鹽搓洗一下魚皮，沖洗幹淨，去腥，再給魚的背部用斜刀劃上幾下，然後用料酒、鹽、蔥、姜腌制20分鐘。

魚腌制好後，放入盤中，水開上鍋蒸10分鐘左右，然後取出，倒掉蒸魚的水，挑幹淨上面的蔥姜絲，重新給魚面放入蔥姜絲和辣椒絲。

鍋中倒入适量的蒸魚豉油和味極鮮醬油燒熱，順着魚邊淋入，再給鍋中倒油燒熱，從魚面淋入即可。

女人時常愛生氣，可以學着慢慢控制自己，通過飲食調節，改善煩躁不安的情緒，讓自己變得更美麗，更自信，家庭也會更美滿。以上就是輕舞今天和大家分享的【女人40後要多吃這8種“女神”美食，身體輕盈不煩躁，還很顯年輕】喜歡‬點贊‬、收藏‬、加關注‬我‬吧‬。

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