熱愛打羽毛球的小李最近因為工作的原因許久沒有摸過球拍了，這天好不容易休息約上好友打一會球，打的正興起時突然腳踝處傳來一陣劇痛，一看腳踝處腫起好大一個包，朋友趕快去小賣部買冰塊來冰敷···
崴腳會導緻足踝部軟組織損傷與出血。受傷後是不宜活動和馬上揉搓的。因為運動和局部的揉搓會加重其出血，導緻疼痛和腫脹加重，對病情恢複不利。
崴腳後要停止一切活動。對受傷部位立即進行冷敷。通過冷敷可以減少局部軟組織的充血，減輕足踝部的腫脹。一般冷敷以20分鐘左右為佳，每隔2小時左右可以重複冰敷1次。不要長時間冰敷和把冰塊直接放在皮膚上，以免引起局部凍傷。受傷後24小時之内都是應該冰敷的。而受傷24小時以後是受傷軟組織逐漸消腫恢複的過程。這時就需要熱敷以加速局部血液循環以達到消腫和促進炎症吸收的作用了。但我還要強調一點，有些扭傷很重的，冷敷時間延長到48小時。
崴腳後還要将患肢擡高，有利于血液回流，加速腫脹的消退。也可以用彈力繃帶進行加壓包紮，促進局部腫脹的消退。我們崴腳後不要隻關注骨頭是否骨折，認為隻要沒有骨折就沒事。其實這種想法是不全面的。腳崴傷後常常會導緻足踝部韌帶的損傷，如不及時治療常常會導緻韌帶松弛，踝關節不穩和踝關節骨性關節炎的嚴重後果。
所以腳崴傷後，我們一定要對傷情有一個準确的判斷，然後根據其病情來決定治療方案。不要不管病情的輕重，就知道冷敷，這樣有時會耽誤治療的。
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