孕前健健康康，但是懷上寶寶之後卻查出了貧血，還出現了頭疼、頭暈眼花、呼吸急促、面色蒼白，指甲變薄等一些症狀，不僅會影響媽媽的身體健康，還會影響寶寶的大腦發育。
在孕早期，孕媽媽鐵的需求量是在20mg/天，中晚期分别是24mg/天、29mg/天，如果達不到需求量就會容易出現妊娠期貧血，輕中度貧血。
醫生一般會建議大家進行食補和藥補，如果重度貧血可能就需要盡快住院輸血了。今天，我們就來和大家分享下，孕期貧血的食物補充方法
1、多吃含維生素C豐富的果蔬
如：胡蘿蔔、木耳、韭菜、蘋果、車厘子等，我常說VC和鐵是一對好搭檔，VC有助于促進鐵的吸收，新鮮的果蔬VC含量會更高哦
2、多吃含鐵豐富的食物
哪些食物含鐵量比較高呢？下面這張圖片大家一目了然，當然，飲食多樣化最重要啦
3、妊娠中後期多吃高蛋白食物
蛋白質是合成血紅蛋白的主要原料之一，能夠促進血紅蛋白合成，緩解貧血症狀，動物蛋白含量及消化吸收率都明顯高于植物蛋白，大家可以首選動物蛋白比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉等，但如果你是一個素食媽媽，可以補充一些豆制品，比如：豆漿、豆腐、豆幹、豆芽等
最後和大家分享一些孕期補血食譜，菠菜豬肝湯、鴨血粉絲湯、涼拌黑木耳、青椒炒瘦肉等，缺鐵性貧血在孕期很常見，一般在醫生的指導下，大部分媽媽都可以糾正的很好，大家在補血的同時不要忘記定時到醫院複診哦！
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