虛胖一個月控制飲食可以瘦多少-tft每日頭條

減肥是當今社會比較熱門的一個話題，尤其對于女孩來說，很多不胖的女孩任然每天喊着減肥。但是，很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法，可收效甚微，有人不僅沒有瘦下來，反而越減越肥胖，或者即使減下來了，過一段時間又會反彈，其實這可能是由于身體虛胖所導緻的。

虛胖一個月控制飲食可以瘦多少（總瘦不下來可能是）1

什麼是虛胖？

虛胖是人體亞健康的一種，一般症狀表現為：

1.食量不大，東西吃得并不多。

2.身體容易疲累。

3.手腳容易感覺腫脹，特别是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

1、堅持運動

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體内各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

2、堅持泡腳

虛胖的人一般血液循環不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體内的毒素，當身體内的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。

3、改善睡眠

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀态的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

虛胖一個月控制飲食可以瘦多少（總瘦不下來可能是）2

4、多吃蔬菜

“多菜少肉七分飽”不僅适合平日的飲食準則，也适合減肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，又能幫助腸胃蠕動，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要少放油。

5、飲用藥茶

杜仲茶一款非常适合虛胖人群飲用的茶，飲用杜仲茶，可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝，并加快其它蛋白質的合成，消耗體内能源，降低人體皮下及内髒周圍的中性脂及含量，起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月，效果明顯的可減2～4斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有效果。

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