炎炎夏日來臨，

高溫天氣下，

千萬别把中暑當小事。

認識中暑

中暑是指長時間暴露在高溫環境中，或在炎熱環境中進行體力活動，引起機體體溫調節功能紊亂所緻的一組臨床症候群，以高熱、皮膚幹燥及中樞神經系統症狀為特征。

中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三型。

先兆中暑是體溫正常或略微升高 (<38 ℃)情況較輕的中暑階段。隻要盡快脫離高溫環境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫補充冷鹽水，短時間就可以恢複。主要表現是出現大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動作不協調等。

輕度中暑情況相對于先兆中暑較為嚴重，表現為症狀繼續加重,體溫上升到38攝氏度以上，并且出現皮膚灼熱、面色潮紅或脫水(如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等)症狀。但是經過及時救助處理，數小時内也可恢複。所以發生中暑也不必過于慌張，及時采取救助措施即可。

最需要引起注意的是重度中暑。因為重度中暑不及時治療極易發生休克，危及生命。

重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

熱痙攣屬于熱射病的早期表現。主要表現為肌肉疼痛或抽搐，這種疼痛較為劇烈。

有心髒病史的病人，低鹽飲食者，或者在涼爽地方靜坐1小時後症狀仍不緩解者，一旦出現症狀就要趕緊上醫院。

熱衰竭起病迅速，患者常出現眩暈、嘔吐、痙攣、昏厥等症狀，體溫升高，但低于40℃。

如不及時幹預治療，會快速發展成熱射病。

熱射病是最嚴重的中暑類型，占中暑的8.6%～18.0%，機體核心溫度迅速升高，以核心溫度升高超過40℃，出現中樞神經系統異常表現，以及進行性多器官功能損害為主要特征，伴有皮膚灼熱、意識障礙等多器官系統損傷的嚴重臨床綜合征。

如不能得到及時有效的救治，死亡率極高。

急救“五招”對付中暑

一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢複正常，所以遇到中暑不要過于慌張，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脫離高溫環境，将患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，後改為用冷水、冰水敷，幫助患者冷卻體溫。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等症狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：

1、快速、有效、持續降溫。

2、迅速補液擴容。如果難以口服補充液體時，要靜脈補液。

3、控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把病人送到醫院急診科就診。

切記！千萬不要給重度中暑的病人喝水。

因為病人在大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，造成人體内部電解質的失衡，如果這時候你再給他喝大量的水，就會進一步降低電解質的有效濃度，使病情加重。

再介紹幾種降溫方法：

1、蒸發降溫：用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧，同時配合持續扇風，可以實現有效降溫。

2、冰敷降溫，冰袋物理降溫，要注意防凍傷。

3、在醫療許可的情況下，也可使用體内降溫、藥物降溫的方法。

預防中暑，做到幾點

A、做好防曬防暑的準備

保持涼爽：選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室内保持涼爽，盡可能呆在有空調的地方或者涼爽的地方。

合理安排戶外活動：天氣炎熱時，盡量将戶外活動安排在早上或者晚上。

在運動過程中要注意休息，注意調整戶外運動的強度，在熱天建議減少戶外活動。

如果鍛煉過程中出現心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應立即停止運動，及時休息。

做好夏日防曬：曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘塗上防曬系數适宜的防曬霜。

B、科學飲水，合理飲食

科學飲水：不要等到渴了才喝水。

正确的方法是随時喝水，以保持人體所需的水分。口渴時也不要大量飲水，否則會使胃腸難以适應。

夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導緻胃黏膜毛細血管收縮，進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。

補充鹽和礦物質：大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。

合理飲食：夏季氣候炎熱，人們的食欲普遍減退，這會限制營養的吸收，使人體抵抗力下降。

因此，夏天更要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因為這些食物不易消化，增加胃腸道的負擔。

要食用一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如 綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

C、掌握急救措施，常備防暑藥物

學習中暑相關疾病的症狀和體征，以及如何治療的方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風油精、暑症片、夏桑菊顆粒等。

一圖讀懂，預防中暑核心信息