(1)在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
(2）身體适能
競技運動相關體适能：敏捷度、協調性、速度、平衡、反應能力、爆發力健康相關體适能元素：心肺耐力（有氧運動能力）、身體組合（脂肪百分比）、柔韌度、肌力及肌耐力
(3)心肺耐力﹣有氧訓練指引
提問：什麼是有氧運動？
人體在運動時，參與的肌肉需要大量的氧氣，這時主要由呼吸系統，來供給氧氣在呼吸系統能夠正常提供氧氣的時候，所做的運動，屬于有氧運動。
在有氧環境下進行全身性運動不應達到上氣不接下氣的程度：訓練頻率：3-5次／每周
訓練強度：最大心率的50~75%，時間長度：不少于20分鐘
有氧運動的好處是什麼？（宏觀）
1．提高心肺功能：通過有氧運動可以增加心髒泵血能力，增加肺泡體積，減少運動心率及靜态心率，提高人體利用氧氣和運輸氧氣的能力：
應付突發 2．加快新陳代謝：經過有氧運動可以使身體整體代謝速度加快，提高基礎 代謝率
3通過汗液排出體内的毒素：減少通過尿液排出的毒素，減少腎的負擔：
4．最主要的是燃燒脂肪：通過有氧運動來消耗多餘的能量，最終達到消耗脂肪的目的。
比）
微觀的心血管上的改變
1增加最大攝氧量2.增加心髒尺寸3．增加左心室收縮力4．增加心肺排血量5.增加血流
6．減小靜态心率
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
