最健康的15種生活方式-tft每日頭條

最健康的15種生活方式?1.保持心态平和，适應社會狀态，積極樂觀地生活與工作，我來為大家講解一下關于最健康的15種生活方式?跟着小編一起來看一看吧!

最健康的15種生活方式

1.保持心态平和，适應社會狀态，積極樂觀地生活與工作。

管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和從容。

2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，并持之以恒。

起居有常并非指每天一定要幾點起床幾點睡，而是說應有一定規律。

3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

成人需睡眠6~8小時，老人可減1~2小時。不過，糖尿病患者最好22點前睡，保持8小時睡眠。

4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食。

葷素搭配可遵循“4、3、3”原則：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成；蔬果占3成；肉、蛋、奶、油脂等占3成。

5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快。

老人吃飯可用“羊吃草”法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。

6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

要提醒的是，很多老人五六點起床就吃早餐，此時味覺、消化道未“醒轉”，不利于健康，早晨宜在七八點進餐。

7.飯前洗手，飯後漱口。

飯前洗手可減少幽門螺旋杆菌的感染幾率，對預防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘渣。

8.婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點。

女性50歲後重視更年期，出現失眠、抑郁等需及時就醫。60歲後建議每兩年查一次眼科，心血管病人應每半年查次血管彈性。

9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。

長年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷，以免出現副作用。如戒酒，可慢慢減少，實在戒不了可适當喝點藥酒。

10.人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。

泡腳一年四季都要堅持，水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。

11.節制房事，欲不可禁，亦不可縱。

60歲以上，性生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上性生活，75歲以上每兩周可有1次，80歲以上每兩月可有1次。

12.體質虛弱者可在冬季适當進補。

體質偏寒的人可進補羊肉或鹿茸，體質偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃，晚上始炖，早上空腹吃掉。

13.小兒喂養不要過飽。