入春後，氣溫也漸漸上升了。衣服越穿越少，一些人身上的肥肉就開始“原形畢露”了。俗話說，春天不減肥，夏天徒傷悲。

許多人為了減肥，那真是愁白了頭！一些糖尿病人也在為體重發愁，不過，他們憂心的卻是體重下降過快的問題。

有糖友提問，自從我得了糖尿病，體重一直在下降，這到底是好是壞啊？我要怎麼增重呢？

前段時間，諾諾曾經寫過一篇關于相關文章，大家可以點擊了解，對照看看體重下降的原因：得了糖尿病後，體型越來越瘦，這是好事還是壞事？醫生這麼說

其實，生活中，很多2型糖尿病友都是體型偏胖的，醫生一般會建議減肥。

可是我們的1型糖尿病友，以及2型糖尿病胰島衰竭的病人，他們就會表現出體重下降的厲害。主要原因很有可能就是血糖控制不佳。

其中的原理，簡單點說，就是當血糖控制不佳時，體内的血糖就無法轉換成能量，給人體供能，而是直接排出了體外，但是人體需要能量，就隻能通過消耗脂肪去供能。

長此以往，人自然是越來越瘦了。太瘦了，肯定是不行的。對于體型消瘦（BMI指數低于18.5）的糖友，諾諾建議适當增重，恢複健康身材。

1、控制血糖

前面已經提到，體型的消瘦往往意味着血糖控制情況差。

隻有血糖控制好了，糖分可以正常供能，才不會去燃燒脂肪。

如果通過飲食、運動等方法并不能控制好血糖，建議糖友在醫生指導下，适當服用降糖藥或胰島素控糖。

胰島素不僅可以起到降糖的效果，并且它還能促進脂肪合成。

2、增加熱量的攝入

雖然一直強調說糖尿病人要控制每天的熱量，但對于消瘦的糖友，諾諾建議在每日所需熱量的基礎上增加10%-20%。

糖友如果擔心吃多了，血糖會升高，建議采取分餐制，每日5-6餐，每餐多吃一點點，這樣對血糖的影響也不大。

3、補充蛋白質

想要增加體重，補充優質的蛋白質是必不可少的。

但由于糖尿病人多少會伴随有腎髒病變，所以建議選擇瘦肉、魚蝦、蛋類、牛奶這樣的優質蛋白質，少選大豆這樣的植物蛋白，以免因過量蛋白質帶來腎髒負擔。

現在正當春季，糖友不妨多吃一些魚蝦，比如鲫魚、鯉魚、青魚等，都是比較适合糖友的。

4、堅持運動

增肥需要運動嗎？沒錯，這是因為運動能幫你提升肌肉含量，對增加體重有好處。

用心率來衡量運動量是比較簡單的方法，比較适宜的運動時心率為“170-年齡”，例如60歲的病人，運動心率控制在每分鐘110次，運動頻率為每周3~5次，每次30~60分鐘。

但需要提醒大家的是，消瘦患者切不可過量或劇烈運動，每天堅持半小時至1小時的運動即可。

增重跟減肥一樣，都不能急于求成，一定要遵循合理的方案，并堅持下去，這樣對身體才是最好的，最後諾諾祝糖友們增肥成功！