減肥是吃米飯好還是吃面條-tft每日頭條

減肥是一個永遠都不過時的生活方式，不管是在炎熱的夏季，還是在天氣已經慢慢轉涼的秋季，想要減肥的人依舊會保持這個習慣。為了有1個好的身材，以及健康的身體，很多人走走上了減肥這個道路。

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但是你有沒有想過你的減肥方式真的是正确的嗎？有不少的人都會采取節食的辦法，這樣可以在短時間内減掉一部分的體重。可這樣的方式，對身體的健康危害可不小。

即使是你在短時間内瘦了下來，也隻是因為你的不吃飯，讓機體中的肌肉流失罷了，再加上沒有優質蛋白質的補充，就會出現營養不良的現象。

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因此，不吃主食以及不吃飯都不是一個很好的方式。可減肥的人群在這裡也有着疑問，主食是應該是米飯，還是面條呢？

根據不同地方的風俗習慣，有的地區喜歡吃米飯，有的地區喜歡吃面條，可對于這兩種主食都是日常生活中常見的主食，如果是從熱量上去比較的話，每百克米飯中的熱量是在115千卡左右。

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每百克的面條熱量是在110 千卡左右，比米飯稍微低一些，而如果是饅頭的話，每百克的饅頭能夠達到236千卡左右。那是不是吃面條就對了呢？

不對！如果你想要減肥的話，不能光用它們去比較，因為它們都屬于精白米面，主要用到的原料都是經過精細加工的，隻不過在制作的過程中，所添加的水分不同，才出現了最後的熱量差别。

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因此，如果你真的想要減肥的主食，就要舍棄一部分的精白米面，也就是說，在精白米面的基礎上，添加一些粗糧，如谷物、雜豆等等。

這樣搭配後的主食，不僅對減肥的人群有益，對于一些有疾病基礎的人群，如糖尿病人群、高血壓人群、高血脂人群、痛風人群等等都是有益的，可幫助他們控制病情。

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最重要的是，各種各樣的粗糧還可以彌補精白米面的不足，兩者是非常好的搭檔。大家每天可以換着樣的去食用，這樣機體吸收的營養還會更全面。

那我們食用多少的粗糧才合适呢？過多食用會因為其中大量的膳食纖維，增加腹瀉等不良反應。所以，大家每天每人食用自己主食的1/3或者是一半即可。

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這樣既不會出現食用過多的不良反應，還讓身體健康最大化，對于堅持人群才是最好的方式。