一般超過11點睡覺就是熬夜
這是我們的固有認知
但事實真的如此嗎？
專家說
真正意義上的“熬夜”
并不是半夜兩三點還不睡
那我們不禁會問：
幾點睡才算熬夜？
其實早在今年年初，
據央視報道，有專家表示
并不是睡得晚就是熬夜
也并不是睡得早就能保證睡眠的健康
專家解釋稱
是否熬夜取決于
生物鐘規律和睡眠時間
兩個因素
而每個人都有自己的生物鐘
保持一定的規律就不算熬夜
也就是說
熬夜和入睡時間的早晚
沒有必然聯系
如果你淩晨3點入睡
10點起床
能周而複始，堅持下來
你的睡眠就相當規律了
睡眠時長也充足
那即便你淩晨3點才睡
也不算熬夜
對身體也不會有什麼危險
雖然規律睡眠不算熬夜
但實際中普通人的睡眠
卻很難不被環境、社會節奏影響
假設你每天清晨3點睡覺
10點起床
作息規律、睡眠充足
可每到了上班高峰，車水馬龍
城市開始喧嚣
自然的晝夜交替
充足的光照、上升的溫度
種種因素
都會對你的睡眠質量造成影響
據調查數據顯示
在中國有接近60%左右的人
熬夜到淩晨1:00左右
長年累月地熬
會讓身體付出許多“代價”
讓你
變胖變醜變老
是常規操作
還會造成不可逆轉的大腦損傷
讓你變笨！
更可怕的是
增加癌症和猝死風險
讓你提前
和這個美好世界說“拜拜”
生活已經夠累了
你值得被自己更好地關愛
告别熬夜
今天開始好好睡覺
健康真的比什麼都重要
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