易胖體質如何真正的減肥?易胖體質是怎樣的體驗？“喝涼水都長胖”，這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡緻而有些瘦子怎麼吃都吃不胖，因為他們是“易瘦體質”；你喝一口水都會胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈，這些都是“易胖體質”惹的禍，我來為大家科普一下關于易胖體質如何真正的減肥?以下内容希望對你有幫助!

易胖體質如何真正的減肥

易胖體質是怎樣的體驗？“喝涼水都長胖”，這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡緻。而有些瘦子怎麼吃都吃不胖，因為他們是“易瘦體質”；你喝一口水都會胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈，這些都是“易胖體質”惹的禍。

什麼是易胖體質？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙隻有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質；反之，當體内儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，隻要擁有正确的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環中，唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是加快體内排毒，提高新陳代謝。但如果體内的潛在的益生菌、膳食纖維過少的話，腸道裡的15公斤宿便排不幹淨、腸道内表面積就會相當于一個足球場那樣大。這樣，你不僅不能健康、快速減肥，就連身體也會變得亞健康狀态。

什麼體質容易發胖

1、胃火興旺者

如果說你經常感覺自己有饑餓感或者說有口臭還有口幹的情況發生，而且平時還容易長痘痘，還有便秘的問題，這種情況就是因為你的胃火過旺導緻的，這種情況的莫名很容易發胖。

2、水腫者

如果說你平時很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經常感覺口幹，下半身還有水腫的現象發生，那麼你也是容易肥胖的美眉。

易胖體質減肥方法

1、不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法，因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖，糖類在體内極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要，額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣，所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為适量吃甜食能增強記憶力)。

2、晚飯之後運動

下半身肥胖的MM們主要是因為長期坐着不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動，吃完晚飯之後，要進行适當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

3、睡前不進食

睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。如果實在太餓，可以吃蘋果。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充饑，也能快速将廢物從你體内排出。