完整的背闊肌訓練教學來了-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

完整的背闊肌訓練教學來了

更新时间：2024-04-28 14:15:03

今天介紹一個

不需要去健身房

就能練出個大寬背的方法！

Step 1 抓力練習

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）1

抓杆的時間

是堅持到你完全沒力為止

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）2

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）3

Step 2 懸挂中加動作

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）4

每組8-12次

一共四組

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）5

Step 3 增加阻力

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）6

每組8-12次

一共四組

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）7

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）8

用毛巾的窄距握杆

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）9

Step 4 進階級，加大阻力

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）10

每組8-12次

一共四組

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）11

自我輔助版

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）12

L形輔助引體向上

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）13

對抗練習

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）14

完整的背闊肌訓練教學來了（聽說你們都想要個勁爆背闊肌）15

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

五味子單獨泡水喝可以嗎

1、五味子其實不适合長期泡水喝。2、長期飲用會傷脾胃：如果長期用五味子泡水飲用，會導緻人體的脾胃有所...

2024-04-28

正确的喝醋減肥法

1、通過喝醋來達到減肥的目的，能夠減輕肚子的一些饑餓感，用一些買來的花生米加入一定量的食醋，放到一個...

2024-04-28

摘野棗最好的方法

1、準備材料：雨傘、竹竿、塑料紙。2、竹竿要求：細長，質量輕，頭細但不易斷。3、盡量等到一個幹燥的好...

2024-04-28

excel表格切換不了輸入法

1、在任務欄單擊鼠标右鍵，彈出快捷菜單，把鼠标移動到工具欄上，會彈出子菜單，看看其中的語言欄有沒有被...

2024-04-28

哪些塑料杯質量好？塑料杯子排行榜10強推薦

2024-04-28

假發怎麼洗

尹正和黃子韬大話西遊（網劇版大話西遊來襲）