一個讓人睡得舒服的枕頭，應能夠承托頭部，保持頸部在正常的位置，同時讓頸部舒适、肌肉放松。枕頭的高度、硬度，都有講究，太硬、太高或太軟、太低，都會讓人睡“累”了。
枕頭太硬太高的壞處
枕頭太硬、太高：日久會導緻頭部軟組織勞損，形成慢性肩頭痛。
枕頭太軟太低的壞處
枕頭太軟、太低：承托不足，頸椎向下造成變形，使頸肌容易疲憊。
理想的枕頭讓人得到放松
理想的枕頭需要在人體卧位時保持頸椎一定前凸的生理彎曲，無論是仰卧還是側卧時都能貼合人體頸部的生理彎曲，使頸肩部肌肉、韌帶處于放松狀态，為頸椎提供有效承托。
平卧：彈力能撐住頸後生理曲線
側睡：耳朵至肩部的距離
材質：彈力纖維枕（九孔棉、七孔棉）（彈力較好）
養護：買2隻枕頭交替使用，定期太陽下暴曬；
并非越貴越好，隻選對的不選貴的。
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