在烈日炎炎下，我們一定要提前做好預防工作，否則的話幾乎受損，而且對于身體健康也會造成一定的影響，那麼在接受烈日暴曬前，我們要做好哪些事情才會對身體能夠起到一定的保護作用呢，我們看看下面文章中的詳細介紹吧，它可以幫助你在烈日下，擁有健康的身體，這是在烈日暴曬前必做的兩件事。
補充水分、無機鹽：
高溫下易丢失水分和無機鹽，工作的人憑口渴感飲水是主要依據，再根據其勞動強度及其具體生活環境進行适當補水，如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升;強勞動及氣溫或輻射熱特别高時，日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜，以免影響。
無機鹽的補充除食鹽外，鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的、水果、為宜。其中水果中的有機酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。白開水、鹽開水為夏季基本，飲用按0.1%~0.2%含鹽量配成的鹽水、鹽茶，能減輕疲勞，改善在高溫環境下的體溫、脈搏、血壓和心率。
多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素:
像維生素B1、維生素C，正常人需要量是100毫克/日，高溫下人群日需要量可以達到160毫克;鈣的攝入量也要增加，正常人鈣日需要量是80毫克，高溫下活動的人群應達到110毫克。
富含B族維生素的食物：糙米、麥胚、動物内髒、豆類、芹菜葉、莴苣葉等維生素B1含量豐富。富含維生素B2的食物有動物肝髒、香菇等。修複被日光曬傷的皮膚，應補充維生素C，可從甜瓜、西紅柿、菜椒、菜花等食物中攝取。推薦消暑粥：荷葉粥、綠豆粥推薦食物：絲瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;還可炒西瓜皮，以清暑解熱。
看了以上文章的介紹，我們已經知道了，如果你在烈日下工作的話，一定要提前做好兩件事情，否則的話對身體會造成嚴重的損傷，在烈日暴曬以前，我們多補充蛋白質維生素，這樣可以補充身體裡面的多種維生素，也可以起到清熱解暑的效果，否則的話是很容易中暑的。
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